Dieet vir die pers

Elke vrou drome van 'n plat maag, en as dit ook met 'n pragtige verligting van die pers - in die algemeen, ideaal is. Benewens gereelde oefeninge, kan jy 'n spesiale dieet vir die pers gebruik.

Basiese beginsels

1. Dit is nodig om die hoeveelheid verbode vette te beperk, in jou dieet moet net vette van plantaardige oorsprong wees.
2. Van produkte wat jy kan eet, moet jy eens en vir altyd soet, gebak, mayonnaise , ketchup, koolzuurhoudende drankies en baie gunsteling kitskos uitstryk.
3. Dieet vir die pers in vroue is effens moeiliker as mans, aangesien vroue meer geneig is tot die ophoping daarvan.
4. Verminder die soutinname tot 'n minimum, aangesien dit water in die liggaam vertraag.
5. Moenie water voor die bed drink nie, en die laaste maaltyd moet nie later as 3 uur voor slaaptyd wees nie.
6. Verander die dieet geleidelik om gewoond te raak en leer hoe om dit te geniet.
7. Om mee te begin moet die dieet vir die droog van die pers soos volg wees: gee skadelike kos op en gebruik nie meer as 1200 kcal nie. Eet so vir ongeveer 1 week.
8. Die derde deel van die bord moet bestaan ​​uit proteïene, die oorblywende produkte - koolhidrate .
9. Daagliks eet 6 keer per dag, en vir gedeeltes behoort hulle ongeveer 200 g te wees. So sal jy altyd gedurende die dag vol wees.
10. Die ideale dieet vir 'n verligpers moet die volgende verhouding hê: 65% - koolhidrate, 20% - proteïene, 15% - vette.
11. Daagliks gebruik ten minste 2 liter water.
12. Kyk vir die hoeveelheid vesel wat in die dieet teenwoordig moet wees.
13. Moenie hongerstaking gebruik nie, aangesien dit net die liggaam kan beskadig.
14. Vir 'n ideale pers, word dit nie aanbeveel om voedseladditiewe te eet nie, so die kans op skade is veel groter as die voordeel.

Dieet vir die ideale pers

1. Ontbyt - jy kan 'n bord hawermeel eet en natuurlike sap drink.
2. Die tweede ontbyt is enige vrugte.
3. Middagete - groentesop, groenteslaai en 'n klein stukkie kos.
4. Snack - 'n paar neute, gedroogde vrugte en 'n glas jogurt.
5. Aandete - eet 'n slaai en 'n bord peulplante.

gevolgtrekking

Danksy behoorlike voeding en intensiewe opleiding kan jy uitstekende resultate behaal en jou pers pragtig en reliëf maak. Onthou, as jy gewig verloor, maak jou maag plat en begin weer iets afskuweliks eet en sonder om te stop, sal vet terugkeer na sy plek en selfs meer.