Van al die bessies gee baie mense bloubessies uit - sommige vir sy smaak, ander - vir sy nuttige eienskappe. Hierdie noordelike donkerbessie is in baie opsigte beter as ander spesies in terme van die inhoud van voedingstowwe en komplekse effekte op die liggaam. Maar is dit moontlik om dit te gebruik vir diegene wat gewig verloor? Uit hierdie artikel sal jy leer hoeveel kalorieë in bloubessies is en hoe dit in jou dieet ingesluit kan word.
Inhoud van vitamiene in bloubessies
In die bosbes is baie nuttige stowwe - onder meer flavonoïede, pektiene, essensiële olies en organiese sure. Daar is baie vitamiene - A, B1, B6, C en PP, sowel as minerale - magnesium, fosfor , kalsium, koper, natrium, yster en kalium.
Danksy hierdie samestelling het bloubessies 'n algemene versterkende immunomodulerende effek op die liggaam. Daarbenewens verbeter dit die funksionering van die genitourêre stelsel en die hele spysverteringskanaal.
Hoeveel kalorieë is in bloubessies?
Op 100 g bloubessies vars is dit nodig 44 kcal (van hulle 1 g proteïen en 8 g koolhidrate, en daar is glad geen vet nie). Dit is 'n maklike en aangename bes, wat maklik die nagereg met 'n dieet kan vervang - dit sal lekker en nuttig wees.
Caloriese inhoud van vars bloubessies met suiker is baie hoër - 241,5 kcal per 100 gram van die finale produk. Dit is te danke aan die feit dat suiker 'n hoë kaloriewaarde het, en vir hierdie resep benodig dit nogal baie.
Caloriese inhoud van bloubessie konfyt - 221,5 cal. Dit moet in ag geneem word dat beide konfyt en vars bessies met suiker 'n hoë koolhidraatproduk is, streng kontraindikasie in diabetes, vetsug en gewigsprobleme. Daarom, in 'n dieet vir gewigsverlies, kan jy net vars bessies gebruik sonder suiker te voeg.
Dieet op bloubessie
Alle soorte korttermyndiëte wat veroorsaak dat 'n persoon die gewone dieet tydelik opgee, werk nie: oortollige gewig blyk uit jou gewone verkeerde eetgewoontes en tot jy
Oorweeg die dieetkies-opsie op bloubessies wat gebaseer is op die beginsels van behoorlike voeding en laat jou stadig (1 kg per week), maar dit is waar om gewig te verminder sonder skade aan die liggaam.
- Ontbyt : eiers van twee eiers, 'n deel van kool of komkommerslaai, tee sonder suiker.
- Middagete : 'n porsie lae-vet sop, 'n sny brood.
- Snack : 'n glas bloubessies en 'n glas mineraalwater.
- Aandete : Vis of hoender met garnering van gestoofde of vars groente.
Voeding op hierdie beginsel, jy sal vinnig gewig verloor en gesonde eetgewoontes kry wat jou sal help om gewig te handhaaf.