Watter kosse bevat baie jodium?

Jodium - die belangrikste vir menslike mikroelement, betrokke by die sintese van tiroïedhormone. Met sy tekort in die liggaam voel 'n persoon lusteloos en slaperig, word hy dikwels gekwel deur gereelde hoofpyne, herinnering en aandag word verminder. Die volwassene benodig daagliks 150 mikrogram jodium, daarom is dit baie belangrik om te weet watter kosse baie jodium bevat om die tekort aan die liggaam te voorkom.

In watter produkte is daar baie jodium vir skildklier?

In die natuur kom jodium amper oral voor, maar veral in seewater en seebries. Daarom, diegene wat omgee vir die gesondheid van hul tiroïedklier, moet in die eerste plek mariene iodized sout en seekos in die dieet insluit, en waar moontlik ook gereeld op vakansie na die see gaan. Alle soorte oesters, mossels, skaaldiere en ander moet gereeld in die spyskaart teenwoordig wees, soos visvark, botter, tuna, heek, kabeljoule , skelvis, saur, ens. Maar die eerste plek onder seekos is kelp of seewier: dit bevat 50 tot 70 mcg jodium.

Jodium is laag in varswatervis, soos in die gewone kos. Daar is egter een produk waarin baie jodium 'n okkerneut is. In 100 g produk bevat 30 mcg van hierdie spoorelement. Dit is duidelik dat slegs pitte vir kos gebruik word, maar die dop en septa word nie weggegooi nie, maar het gebruik om allerhande tinkture voor te berei. Vir produkte wat baie jodium bevat, sluit 'n eksotiese vrug genoem feijoa in . Hierdie tartgroenbessies bevat 30 mg jodium. Hierdie mikronutriënt is ook in gewone drinkwater, maar daar is streke waarin water arm is in jodium. Inwoners wat in hulle woon, kan ook iodomarien inneem. Dit geld veral vir kinders, swanger en lakterende vroue.

In die algemeen moet voeding rasioneel en gebalanseerd wees, wat die risiko van tekort aan hierdie noodsaaklike mikroelement vir die organisme sal verminder.