Baie mense monitor hul gesondheid en neem gereeld mikroelemente en vitamiene , sodat die liggaam niks nodig het nie. Maar in al die maatreëls is nodig: die gebrek aan vitamiene en minerale is ook dodelik, sowel as hul oormaat.
Mikro-elemente in die menslike liggaam
Baie noodsaaklike spoorelemente aan 'n persoon word voortdurend gehoor - suurstof, kalsium, yster. Maar dit is 'n onbeduidende deel van alles: in die menslike liggaam is daar soveel as 86! Maar nie almal is struktureel nie. 99% van die liggaam bestaan uit 'n klein groepie en die vraag oor watter mikrovoedingstowwe 'n persoon benodig, kan jy antwoord as jy hierdie lys oorweeg. Eerstens is dit chloor, natrium, fosfor, swael, kalium, waterstof, stikstof, kalsium, magnesium, koolstof, suurstof, yster.
Vandag kan jy 'n spesiale analise slaag en uitvind wat mikronutriënte nou nodig is vir die liggaam. Dit sal nie 'n wanbalans skep nie en presies die gereedskap neem wat jy regtig nuttig is. Daar is die mees nuttige mikro-elemente vir vroue en mans, maar in die algemeen is al die besonderhede individueel, en slegs die aflewering van toetse sal help om hieroor te leer.
Mikro elemente in kos
Nie elke persoon is gereed om vitamien komplekse te neem nie, veral aangesien daar altyd 'n opsie is om die stowwe wat die liggaam direk van voedsel benodig, te kry. Kom ons kyk na 'n pariteit van sommige mikrocells en produkte:
- koper - kan van die lewer, niere, hart verkry word;
- sink - word verkry uit seekos, graan, peulgewasse, uie, sampioene, aartappels, kakao, melk;
- jodium - gevind in seekool, al die ander alge en seekos;
- kalium - is in tamaties, piesangs, beet, aartappels, sade, sitrus;
- kalsium - gevind in melk, suiwelprodukte;
- magnesium - is teenwoordig in neute, piesangs, blaar groente;
- yster - is in appels, peulgewasse, sampioene;
- natrium - teenwoordig in eetbare sout, seedoorn , beet;
- swael - teenwoordig in die Kalina;
- kobalt - is in kool, beet, wortel;
- nikkel - is in neute, ertjies, sojabone teenwoordig;
- fluoor - is in peulgewasse, bone, soja, ertjies;
- chloor - is teenwoordig in Kalin.
Dit is moeilik om sommige universele produkte wat ryk is aan alle spoorelemente uit te sluit, dus die beste opsie is om die maksimum verskeidenheid plant- en dierlike voedsel in jou dieet in te sluit. Hoe meer verskillende produkte u op u tafel het, hoe beter voorsien u u liggaam met alles wat u benodig.