Hoe nuttig is askorbiensuur en waar is dit vervat?

Om die immuunstelsel te versterk, help vitamiene om gesonder en meer volhoubaar te word. Een van die gewildste en bekendste van ons uit die kinderjare is vitamien C. Ons stel voor om te weet hoe bruikbaar askorbiensuur is en waarom ascorbiensuur as onvervangbaar beskou word vir 'n verkoue.

Askorbiensuur - wat is dit?

Baie mense weet nog steeds dat ascorbiensuur 'n glukosverwante organiese verbinding is, wat een van die hoofstowwe in die dieet is wat nodig is vir die normale funksionering van been- en bindweefsels. Dit is ontwerp om die biologiese funksies van die reduktant, sowel as die koënsiem van sekere metaboliese prosesse uit te voer en is 'n antioksidant.

Wat bevat askorbiensuur?

Selfs kinders weet dat baie vitamien C in suurlemoene is. Daarbenewens bevat askorbiensuur in produkte:

• Sitrusvrugte (suurlemoene, lemoene);
• kiwi vrugte;
• swart aalbes;
• rose heupe;
• tamatiesous;
• uie;
• rooi peper;
• blaargroentes (kool, slaai, broccoli);
• niere;
• lewer;
• aartappels.

Askorbiensuur is goed en sleg

Wanneer daar nie genoeg vitamien C in die menslike liggaam is nie, verskyn die volgende simptome:

• bleek van die vel;
• verswakking van die immuunstelsel;
• langdurige toeneem van wonde;
• bloeding tandvleis en wankel van tande;
• algemene malaise;
• angs en slegte slaap;
• pyn in die onderste ledemate.

Moenie toelaat dat al hierdie simptome voorkom nie, of hulle kan uitgeskakel word deur die nodige hoeveelheid vitaal belangrike vitamien aan jou dieet by te voeg. So jy kan die vraag beantwoord, wat ascorbiensuur gee - versterk die immuunstelsel, verminder angs, maak die slaap baie sterk, gesond, verwyder pyn in die onderste ledemate, bloeding tandvleis. 'N Oordosis van vitamien C kan egter 'n nadelige uitwerking op die menslike liggaam hê.

Askorbiensuur is 'n goeie

Nie almal van ons verstaan ​​waarom askorbiensuur nodig is nie. Dit het die volgende effekte op die liggaam:

1. Herstel van aksie . Vitamien C neem 'n aktiewe aksie in die vorming van kollageenvesels, genees wonde en verskeie beserings op die liggaam.
2. Baie sterk antioksidant . Askorbiensuur is in staat om die redoks-prosesse in die menslike liggaam te normaliseer en om die radikale te beveg om die vate skoon te maak.
3. Neem deel aan die prosesse van hematopoiesis . Dit is baie nuttig ascorbiensuur in die teenwoordigheid van anemie.
4. Algemene herstellende effek . Vitamien C in die liggaam kan immuniteit verbeter , en daarom is dit 'n baie goeie voorkomende instrument wat help met verkoue, griep.
5. Neem deel aan metabolisme . Danksy hierdie stof word die werking van tokoferol en ubiquinoon verbeter.

Ascorbine suur - skade

Alhoewel vitamien C baie nuttige eienskappe het, kan dit met onbeheerde gebruik die menslike liggaam benadeel. Weier die gebruik of met omsigtigheid om een ​​van die gewildste vitamiene te gebruik wat nodig is:

1. Vir almal wat allergies het teen askorbiensuur.
2. Ernstigheid op gastro-intestinale siektes (gastritis, maagsere).
3. Swanger vroue. Met oormatige gebruik van askorbiensuur kan metabolisme benadeel word.

'N Oordosis vitamien C het die volgende simptome:

• diarree;
• buikpyn;
• stuiptrekkings;
• ontsteld maag.

Die daaglikse dosis ascorbiensuur

Dit word algemeen aanvaar dat die norm van askorbiensuur per dag van 0,05 g tot 100 mg is. Tydens hoë swaarkry verhoog egter harde fisiese arbeid, geestelike en emosionele stres, aansteeklike siektes tydens swangerskap. Dus, vir voorkoming, die aanbevole dosis:

1. Vir volwassenes - 50-100 mg per dag.
2. Vir kinders ouer as 5 jaar - 50 mg.

Vir die doeleindes van behandeling word sulke dosisse verskaf:

1. Volwasse - 50-100 mg drie of vyf keer 'n dag na die eet.
2. Kinders met 'n tekort aan vitamien C word 0,5-0,1 g vir een dosis voorgeskryf. Dit herhaal twee keer of drie keer per dag.

Dokters voorskryf sulke maksimum dosisse vitamien C:

1. Volwassenes - enkel dosis nie meer as 200 mg per dag, per dag nie meer as 500 mg nie.
2. Kinders onder ses maande - 30 mg per dag, kinders vanaf ses maande tot 'n jaar - nie meer as 35 mg nie, kinders vanaf 1 tot 3 jaar - 40 mg en kinders vanaf 4 jaar en tot 10 - 45 mg. Kinders tussen 11 en 14 jaar - 50 mg per dag.

Hoe om ascorbiensuur te neem?

Om die meeste voordeel te trek, is dit belangrik om te weet hoe bruikbaar ascorbiensuur is en hoe om ascorbiensuur te drink. Vir die voorkoming van siektes word vitamien C in die winter en lente verteer, wanneer die liggaam nie genoeg van die nodige voedingstowwe in voldoende hoeveelhede kan kry nie. Tydens die behandeling van vitamientekort word volwassenes aanbeveel om 50 tot 100 mg drie tot vyf keer per dag te neem en kinders moet nie meer as drie keer neem nie.

Gebruik ascorbiese word aanbeveel vir twee weke. Verwagtende kinders moet vitamien C neem na 'n dokter se konsultasie. Om te verhoed dat die medisyne gebruik word, moet dit volgens 'n spesiale skema toegepas word. Die eerste twee weke gebruik 'n dosis van nie meer as 300 mg per dag nie, wat in twee dosisse verdeel moet word. Daarna word die dosis verminder tot 100 mg.

Askorbiensuur in skoonheidsmiddels

Baie moderne vroue van mode is geïnteresseerd in waarom askorbiensuur in kosmetologie benodig word. Kundiges op die gebied van skoonheid verseker dat vitamienryke vel baie beter is om voedingstowwe uit verskillende kosmetiese produkte te gebruik - lotions, ys, en nog steeds baie goed, leen hom tot die gewilde pillingprosedure. U kan egter die maksimum effek van die gebruik van askorbiensuur verkry, volgens die aanbevelings van spesialiste:

1. 'N uitstekende effek word verkry deur die kombinasie van askorbiensuur met retinol, tokoferol.
2. Nuttig is maskers met askorbiensuur en vrugte, groente. Hierdie kombinasie is uitstekend as 'n middel vir plooie en pigment kolle.
3. Jy hoef nie vitamien C en glukose te kombineer nie. Andersins kan jy allergieë en uitslag op die vel veroorsaak.
4. As die vel beseer word, moet kosmetiese prosedures met askorbiensuur vermy word.
5. Moenie kosmetiese produkte aan die vel om die oë toedien nie.
6. Kosmetoloë raai nie aan om die bestanddele in 'n metaalhouer te kombineer nie, aangesien vitamien C tydens 'n kontak met die metaal kan afbreek.
7. Moenie askorbiensuur in yskaste berg nie.
8. Dien 'n masker of room op jou gesig in die aand.

Askorbiensuur vir die gesig

Alle vroue wat lang tyd droom om mooi en jonk te bly, moet weet hoe die askorbiensuur vir 'n gesigvel nuttig is. Skoonheidsmiddels met die byvoeging van vitamien C moet op die gereinigde vel toegedien word. Die eenvoudigste weergawe van die gebruik van askorbiensuur kan genoem word die gewone vryf van die gesig wat in vloeibare vitaminsponge bevochtig word. Moet hierdie prosedure twee keer per week kort voor die slaap wees voordat die nagroom toegepas word . 'N effektiewe masker sal 'n masker met askorbiensuur vir die gesig wees.

Masker met askorbiensuur en vitamien A.

bestanddele:

• vitamien A - 1/3 van die ampul;
• askorbiensuur - 4 tablette;
• mineraalwater - 1-2 eetlepels. l.

Voorbereiding en gebruik

1. In vitamien A, verdunde verpletterde vitamien C tablette.
2. Wanneer die vloeistof nie genoeg is nie, voeg minerale water by.
3. In digtheid, ideaal, lyk die masker dik suurroom.
4. Die masker moet op die gesig toegedien word en vir 20 of 30 minute gelaat word.
5. Nadat die tyd verstryk het, moet die produk met warm water afgespoel word.

Askorbiensuur vir hare

Soms word vitamien C gebruik om pragtige en gesonde krulle te maak. Dit is belangrik om te onthou dat askorbiensuur nie in suiwer vorm gebruik word nie. So vir diegene wat geneig is tot vetterige hare, voeg hulle bykomend tot die vitamien eier, konjak en heuning by die masker, en kefir-, klits- en rysolie moet bygevoeg word aan so 'n kosmetiese middel vir droë hare. Dit is ook belangrik om te onthou dat ascorbiensuur swart verf kan afwas en daarom is dit beter om te weier om sy kleur te gebruik as jy jou haarkleur wil hou.

Gebruik ascorbiensuur word nie aanbeveel vir almal wat allergies daarvoor is nie. Skoonheidsmiddels waarsku nie om dit te oorkom met die gebruik van vitamien C nie, want met gereelde en verkeerde gebruik kan dit die krulle verdra. Maskers met vitamien moet toegedien word op skaars klam en skoon hare sodat die vitamien C goed kan absorbeer. Kenners op die gebied van skoonheid adviseer nie na die gebruik van die masker om hare te droog met 'n haardroër nie. Baie effektief is askorbiensuur vir ligte hare.

Sjampoe met askorbiensuur

bestanddele:

• gepoeierde askorbiensuur - 1 sakkie;
• Koue gekookte water - 1 glas.

Voorbereiding en gebruik

1. Meng die poeier in water totdat dit heeltemal opgelos is.
2. Maak die katoenwabber in die vloeistof nat.
3. Dien vloeistof oor die hele lengte van die hare.

Askorbiensuur vir gewigsverlies

Diegene wat 'n slanke figuur wil kry, wonder soms of askorbiensuur kan help om ontslae te raak van ekstra ponde. Kenners sê baie voordele van 'n gewilde vitamien, maar nie 'n woord oor die vermoë om vet self te verbrand nie. So askorbiensuur kan as 'n normale manier gebruik word om gesondheid, immuniteit en gesondheid te verbeter. Vitamiene kan egter nie die resultaat van 'n sedentêre lewenstyl en wanvoeding uitskakel nie. Daarom moet jy 'n dokter raadpleeg en vitamien kursusse drink.

Ascorbinezuur in bodybuilding

Dit is baie nuttig ascorbiensuur vir atlete. Met sy hulp verhoog immuniteit, dit is makliker om swaar intensiewe opleiding en herstel na hulle te dra. Daarbenewens het die vitamien 'n voordelige uitwerking op die vorming van kollageen, wat nodig is vir die groei en wedergeboorte van weefselselle. Vitamien C is 'n sterk stimulant vir anaboliese prosesse, wat help met beter proteïenabsorpsie en spiermassa groei. askorbiensuur verhoog die vlak van testosteroon. In bodybuilding word vitamien C verteer voor oefening om spierweefsel te beskerm en voordat die liggaam gedroog word.