Nou, wanneer die standaarde van skoonheid aan beide mans en vroue voorskryf, is die ideaal van hoë groei, vir baie, die vraag hoe om meer te groei, relevant. Inderdaad, hoë groei in ons tyd gee baie voordele: 'n Lang persoon voel sterker en meer selfversekerd, lyk slanker en aantrekliker. Dit is egter slegs 'n stereotipe wat deur die samelewing opgelê word, omdat die sukses van 'n persoon in werklikheid afhang van sy persoonlike eienskappe.
Kan ek groei as ek aan 'n kroeg hang?
'N Bepaalde antwoord op die vraag of die oefeninge op die horisontale staaf bydra tot die groei van groei, nogtans. Aan die een kant strekt hierdie oefening die intervertebrale skyfies effens uit, laat die ruggraat eweredig wees en daarom kan dit 'n mens se hoogte met 'n paar sentimeter verhoog. Aan die ander kant, na die terugkeer na die gewone posisie, aanvaar die ruggraat gou die gewone vorm, en die groei keer terug na die vorige indekse.
Die vis op die dwarsbalk bevat egter baie opsies om basketbal te oefen, vir watter ongelooflike belangrike hoë groei. Waarskynlik, met die gereelde uitvoering van hierdie oefening, het dit effe effek - maar net so kan dit bereik word deur die ruggraat effens uit te strek - dit is die wins 2-4 cm.
Dit is egter onmoontlik om die groei met so 'n oefening met gewig te verhoog. Slegs volledige ontspanning dra by tot hierdie effek, en dit word behaal sonder bykomende las.
Hoe om langer te groei?
'N stel maatreëls en oefeninge vir groei vir 'n tiener sal meer lewendige resultate gee as vir diegene wat reeds ouer as 25 is. Voor hierdie ouderdom kan 'n mens groei deur jou dieet aan te pas en 'n stel oefeninge uit te voer. Op ouer ouderdom kan jy 'n paar sentimeter "groei" deur spesiale oefeninge uit te voer wat die intervertebrale skyfies strek en 'n meer ewige houding vorm. In elk geval, wanneer u die volle omvang van die maatreëls uitvoer, is dit gewaarborg om die groei met 2-5 cm te verhoog.
Dus, vir diegene wat nie 20-25 jaar oud is nie, is dit sinvol om, behalwe fisiese oefeninge wat die groei van die liggaam stimuleer, die volgende maatreëls aan te spreek.
- Om vitamiene A, C en E. te drink. In komplekse verhoog hierdie aanvullings die vlak in die bloed (dit is groeihormoon), en as gevolg daarvan word die groeiproses meer aktief.
- Korrek om te eet . As die kos oorheers word deur natuurlike produkte soos vleis, melk, lae-vet suiwelprodukte, en nie skyfies, koeldrank en kitskos nie, sal die liggaam vry wees van gifstowwe en sal al sy kragte kan rig om groei te verhoog.
- Weiering van slegte gewoontes . Alkohol, rook en dwelms vul ook die liggaam met gifstowwe, wat natuurlike groei voorkom. Hoe vroeër 'n persoon een van hierdie afhanklikhede verwerf, hoe gouer die proses van sy groei stop.
As jy aan hierdie eenvoudige beginsels voldoen en 'n reeks oefeninge in parallel vir groei uitvoer, sal die resultate nie lank wees om te kom nie.
Oefeninge om tuisgroei te verhoog
Om te groei, moet sulke oefeninge daagliks uitgevoer word. Slegs in hierdie geval sal die resultate regtig vinnig wees. Om die kompleks te begin wat jy nodig het met die eenvoudigste oefensessie, is die beurt van die kop, die romp van die romp, squats, in werking gestel. Dan kan jy na die hoofstuk gaan.
- Staan na die muur en styg op die punt, reguit jou rug. Herhaal 5 - 10 keer.
- Trek aan die dwarsbalk, dan ontspan jou liggaam soveel as moontlik en hang vir 'n oomblik rond. Uiteindelik beweeg u bene heeltemal heen en weer, dan - die liggaam regs en links.
- Spring so hoog as moontlik, die afstotingskrag in draaie, dan na regs, dan na die linkerbeen, en dan na albei. Strek in die sprong afwisselend jou regter en linker hande op, strek, asof jy 'n onsigbare hoë staaf probeer bereik.
Herhaal 5 - 10 keer. - Lig op jou rug, reguit jou bene en strek jou arms na die kante. Alternatiewelik, lig die reguit regter- en linkerbene tot by die regte hoek. Herhaal 5 - 10 keer.
- Lig op jou maag, reguit jou bene, steek jou hande agter jou rug in die slot. Skeur die liggaam van die grond af, buig en lig jou kin op. Buig oor, lig jou kop en skouers op en keer dan terug na die beginposisie. Herhaal 5 - 10 keer.
Oefeninge vir vinnige groei sal meer effektief wees as dit op die ou end 'n standaard "hitch" of strekoefeninge doen.