Almal weet dat ooreet baie skadelik is vir die liggaam, maar nie almal kan betyds stop nie - veral wanneer dit kom by bankete, waar tafels vol lekkernye is en dus wil jy alles probeer! Die stryd teen ooreet moet egter begin met so 'n eenvoudige ding as die beheer van gedeeltes en die hoeveelheid kos wat by die huis geëet word. As jy gewoond raak om te ooreet en elke dag opstaan met 'n gewig in jou maag, sal dit negatiewe gevolge tot gevolg hê.
Wat dreig om te ooreet?
Ons weet almal dat die vangtafee wat van die tafel afkom, effens honger moet wees, maar hoeveel mense weet jy wie hierdie reël in die praktyk gebruik? Oorweeg 'n lys van wat skadelik is vir ooreet:
- Erge stres op die hart en bloedvate, wat lei tot hipertensie;
- Strek van die maag, waarom eet jy meer en meer;
- die sterkste slag aan die lewer;
- risiko van baie gastro-intestinale siektes;
- stadiger metabolisme, wat lei tot die ophoping van oortollige gewig.
Soos uit hierdie lys gesien kan word, is dit baie ernstig om ooreengekom te word, en wanneer dit 'n gewoonte word, word ook vetsug met al die gepaardgaande siektes bygevoeg. Wetenskaplikes sê dat vir een ete soveel geëet moet word as wat dit in 'n handjievol van jou twee hande gaan.
Ooreet: Wat om te doen?
Baie mense probeer om 'n universele manier te vind om oor ooreet te gaan, maar die antwoord is selfbeheersing: gebruik 'n mediumgroot gereg en eet nie meer as wat dit kom nie;
- Moenie meer as een bord kos op 'n slag eet nie;
- weier tee drink en drink onmiddellik na etes;
- Eet stadig - die gevoel van versadiging sal in elk geval eers na 20 minute kom.
As jy sulke reëls sien, kan jy maklik weier om te eet. Die belangrikste ding is om nie die eerste 2 weke te breek nie - dan sal sulke kos 'n gewoonte word, en dit sal jou nie moeilik maak nie.