Die voordeel van cocktails in vergelyking met gewone kos is klein, maar dit kan net waardeer word deur 'n persoon wat sy spiere heeltemal laai. Cocktails is baie maklik om te assimileer (soos alle vloeibare voedselsoorte, in vergelyking met vaste kosse) en is, soos dit was, konsentreer van voedingstowwe.
Na die opleiding, soos bekend vir baie, maak 'n proteïen-koolhidraat venster oop. Ons spiere het al hul hulpbronne bestee, en die spiervesels moet dringend herstel word, om nie die groei te noem nie. Daarom moet jy vinnig brandhout gooi - hierdie brandstof na opleiding kan net 'n skemerkel wees.
In vet of in spiere?
Na krag opleiding, sal 'n proteïen-skemerkel spesifiek na spiergroei gaan. Dit is te danke aan die feit dat die metabolisme in hierdie tyd baie versnel word, die liggaam soek kos. Glo my, niks van die geëet sal nie uitgestel word in die vorm van vet nie.
Hierdie reël geld egter nie tydens vetverbrandingsoefeninge of gewigsverliesklasse nie. Die feit is dat die essensie van opleiding vir gewigsverlies presies is om hierdie hongerstoestand te skep. Dit is die enigste manier om 'n gedeeltelike verdeling van vet te bereik.
Wat is 'n beter proteïen cocktail?
Die herstel van cocktails na opleiding is goed omdat hulle maklik verteer word. Hulle moet proteïene en koolhidrate bevat, maar nie vette nie. Na afloop van die oefensessie is oes ook uitstekend, as 'n bron van maklik verteerbare proteïene, maar nie caffeinated drankies (tee, koffie), en nie vetterige kosse nie. Kafeïen sal inmeng met die proses van spierherstel, en vet kan nie verteer word nie, aangesien al die bloed aan die spiere geheg is, nie aan die maag nie.
Jy kan cocktailmengsels in sportvoedingwinkels koop, of self voorberei van dieselfde maaskaas, eiers, kefir, melk, vrugte, ens. Dit is belangrik om jou liggaam hier te voel, want iemand sal net deur die sportspit benadeel word omdat dit sielkundige ongemak veroorsaak - "wie weet wat in hierdie poeier is?"