Baie, wat wil gewig verloor, kies 'n ellipsoïed vir hulleself. Dit kan waarskynlik in enige gimnasium gevind word , en dit word ook dikwels vir tuisgebruik gekoop. Al hierdie bepaal die relevansie van die onderwerp - hoe om betrokke te raak by 'n elliptiese simulator om gewig te verloor. Soos met enige ander opleiding, het ellipsoïedklasse hul eie eienskappe, sonder om te tel watter een nie 'n goeie resultaat moet verwag nie. Terselfdertyd onthou dat die verlies aan oortollige gewig slegs sal plaasvind indien meer kalorieë verbruik word as wat verbruik word, so verbeter die dieet.
Hoe om behoorlik betrokke te raak by 'n elliptiese simulator om gewig te verloor?
As jy gereeld op 'n ellipsoïed oefen, kan jy nie net gewig verloor nie, maar ook die spiere toeneem en die werk van die hart verbeter.
Aanbevelings oor hoe om effektief betrokke te raak by 'n elliptiese simulator:
- Eerstens moet jy vir jouself 'n opleidingsprogram kry, en alles hang af van die beskikbare sportopleiding. Interval opleiding is baie gewild vir gewig verloor. Jy kan dit doen: 5 min. opwarm, dan, 3 min. Hardloop teen 50% van die maksimum hartklop, en dan, 1 min. op 80%. Die duur van die opleiding is 20 minute, en dan moet jy 5 minute haal. Daarbenewens bied moderne simulators u die lading wat die bergopkoms en afkoms simuleer, van die berg af.
- Jy moet klein begin en geleidelik die lading verhoog, sodat die liggaam gebruik word en die resultaat gee.
- Monitor jou pols deur die sensors op die handvatsels vas te hou, maar let op dat die bykomende ondersteuning die resultaat verminder. Te intensiewe opleiding kan lei tot die verbranding van spiermassa.
- Dit is belangrik om te verstaan hoeveel om te doen op 'n elliptiese simulator om gewig te verloor. Die opleiding moet dus minstens 40 minute duur. Dit is die beste om 4 keer per week te oefen.
- Nog 'n belangrike punt is asemhaling, want dit moet nie verlore gaan nie. Optimale tegniek - twee draai op uitaseming en inspirasie.
Baie is geïnteresseerd in of dit moontlik is om swanger te raak op 'n elliptiese simulator. Oor die algemeen wil ek graag sê dat voordat u die fisiese las verhoog, in u posisie moet wees, moet u dit raadpleeg. In beginsel kan dit maklik wees om maklik te loop, maar dit moet opgemerk word dat die werk op hierdie simulator die spiere van die onderlyf en bors wys en dit tydens swangerskap is heeltemal ongewens.