Baie is daarvan oortuig dat dieetvoeding die gebruik van duur en ontoeganklike produkte behels, maar dit is eintlik nie. Daar is baie lae-kalorie verslankingsgeregte van eenvoudige kosse, wat ook baie lekker is. Daar is resepte wat geskik is vir enige maaltyd.
Heerlike en vinnige gereg van eenvoudige produkte - groenteslaai
Salade gekook volgens hierdie resep, danksy 'n ongewone dressing is baie lekker. Die aangebied produkte is genoeg vir 4 porsies, en die kaloriewaarde is 75 kcal.
bestanddele:
- Broccoli - 425 g;
- eiers - 3 stukke;
- tamaties - 125 g;
- knoffel - 3 tande;
- groente-olie - 65 ml;
- balsamiek - 30 ml;
- suurlemoensap - 25 ml;
- groente, sout en peper.
voorbereiding
Broccoli verdeel in bloeiwyses, en laai hulle dan vir 6 minute. in kokend water, waarin jy sout sit. Sny die gekookte eiers in klein stukkies, tamaties - skywe en knoffelskyfies. Kap die gesmeerde groen. Meng suurlemoensap, asyn en botter. Kombineer al die voorbereide bestanddele en voeg brandstof by.
Dieetkotelet van eenvoudige produkte - Oond met vrugte
Dieet is nie 'n rede om nageregte te weier nie, want hulle kan voorberei word van eenvoudige produkte vir gewigsverlies. Ovenschotel kan by enige maaltyd bedien word.
bestanddele:
- lae-vet maaskaas - 400 g;
- gelatien - 2 el. lepels;
- water 75 ml;
- Appel - 1 stuk;
- oranje - 1 stuk;
- Stevia na smaak.
voorbereiding
Kaaskaas word aanbeveel om gevryf te word om van klonte ontslae te raak. Voeg die stevia by, en stel jouself reg na jou smaak. Gelatien vul met water en laat swel. Los dit dan op 'n bord, voeg by die maaskaas by en meng goed. Vrugte skoon, sny in skywe en lê dit op die onderkant van die vorm. Top met al die oondmassa, sit in die yskas, sodat die nagereg gevries is.
Lae-kalorie resep van eenvoudige produkte - Room sop van courgette
Dieetkundiges beveel aan dat hulle in hul spyskaart die eerste geregte insluit wat die spysverteringstelsel verbeter.
bestanddele:
- courgette - 1 stuk;
- prei - 20 g;
- ui - 20 g;
- knoffel - 2 snye;
- groentebouillon - 150 ml;
- sout, peper en olyfolie.
voorbereiding
As die courgette oud is, verwyder dan die skil en as dit jonk is, sny dit onmiddellik in 'n mediumgrootte kubus. Twee soorte uie sny op 'n arbitrêre manier, en sny die knoffel in verskeie stukkies. Voeg 'n klein hoeveelheid olie by die uie met knoffel op minimum hitte vir 2 minute. Plaas dan die courgette en kook vir dieselfde tyd. Giet die inhoud van die pan in 'n kastrol, gooi dit in sous en prut vir 15 minute. Sit die speserye, en dan, met behulp van 'n blender, draai alles in puree.