Moet voedsel vitamien K bevat?

Vitamien K is 'n onontbeerlike bruikbare stof, die tekort daarvan kan ernstige siektes tot gevolg hê, soos byvoorbeeld verskeie lewerprobleme. Daarom is dit baie belangrik om te weet watter kosse vitamien K bevat en dit in jou dieet insluit.

Produkte wat vitamien K bevat

Hierdie mikrovoedingstof is in aansienlike hoeveelhede in produkte soos groen ertjies, broccoli , spinasie, blaarslaai, groen tamaties, prei en piesangs. Gereelde eet van die gegewe groente en vrugte, jy kan nie net die vlak van hierdie spoorelement in die liggaam normaliseer nie, maar ook die immuunstelsel versterk, omdat dit ook 'n groot aantal vitamiene van ander groepe bevat. Dit word aanbeveel om die genoemde groente rou te eet, aangesien vitamien K gedeeltelik vernietig word in voedselprodukte wat hittebehandeling ondergaan het.

Vir kosse wat vitamien K bevat, sluit hoender eiers in, onthou net dat hulle ook baie cholesterol het. Eet dus nie meer as 2-3 eiers per week vir 'n volwasse persoon nie, en moenie die tempo van 1-2 eiers vir 'n tiener oorskry nie. . Andersins kan die liggaam meer skade doen as goed.

Aanhangers van neute en gedroogde vrugte kan die tekort aan die vermelde mikroelement uitmaak as hulle cashew, pruimedante en okkerneute eet, omdat hulle ook 'n groot hoeveelheid van hierdie vitamien in hul samestelling het. Dokters beveel aan om ongeveer 20-30 gram cashewnose of okkerneute 'n dag te gebruik, dit sal genoeg wees om te vergoed vir die gebrek aan spoorelemente. Vir waaiers van pruimedante is die koers van verbruik van hierdie lekkerny per dag van 30 tot 70 g.

As ons praat oor watter soort vleisprodukte van vitamien K baie bevat, kan ons nie die lewer noem nie. Gekookte varkvleis of beeslewer is 'n pakhuis van hierdie mikro-element. Skottels daarvan is minstens een keer per week geëet, asook die genoemde vitamien bevat yster, kalium en magnesium, wat ook vir ons liggaam nodig is vir normale funksionering.

Soja-olie, visolie en semels bevat ook vitamien K. Hierdie produkte kan byna enige apteek gevind word, sodat jy net kapsules met dieselfde visolie kan koop en drink.

Hoekom is vitamien K nuttig?

Hierdie vetoplosbare spoor help om die mure van bloedvate te versterk, wat hulle meer elasties maak. Daarom word dwelms met hierdie vitamien dikwels voorgeskryf aan mense wat chirurgie ondergaan of voorberei om na die operasie te gaan. Met vitamien K kan die risiko van interne bloeding aansienlik verminder na operasie.

Dokters sê ook dat 'n tekort aan vitamien K kan lei tot die aanvang van kanker van die organe van die spysverteringskanaal. Met die oog op voorkoming, word aanbeveel om minstens twee keer per jaar medisyne wat hierdie mikroelement bevat, byvoorbeeld visolie, te neem.

Dit is opmerklik dat kalsium nie geabsorbeer kan word indien 'n persoon vitamien K-tekort het nie, dus by die eerste tekens van sy gebrek is dit die moeite werd om 'n dokter te besoek en medikasie te neem wat 'n spesialis sal aanbeveel. Tekens van vitamien K-tekort sluit in lae bloedvergietbaarheid, die voorkoms van bloedarmoede, vinnige vorming van kneusplekke, selfs met klein beroertes of beserings. Dit word nie aanbeveel om self medisyne te neem nie. Dit is slegs moontlik om die gebrek aan spoorelemente met behulp van 'n bloedtoets op te spoor. As jy dus 'n vitamientekort vermoed, moet jy 'n dokter besoek en 'n ondersoek doen.