Tot op datum, kan min mense verras word deur klasse in fiksheidsklubs of veldtogte vir joga. Ja, plesier is nie goedkoop nie. In teenstelling met baie sportafdelings, word Chinese gimnastiekwushu ook gewild.
Chinese Wellness Wushu word vandag beoefen onder mans en vroue wat hul gesondheid wil herstel, krag sowel geestelik as fisies ontwikkel. Tradisionele wushu moet in 'n goed geventileerde kamer en ten minste een uur gehou word, terwyl daar baie ruimte moet wees sodat niemand inmeng met die oefeninge van die bure nie.
Wushu-tegniek
Wushu-gimnastiek genees inderdaad baie siektes. So, jy kan baat vind by mense met 'n gestremde muskuloskeletale stelsel, sowel as vir mense met respiratoriese en kardiovaskulêre probleme.
Basies, wushu bewegings aan die begin van die opleiding is stadig, met 'n klein aantal herhalings. Dan word die Wushu-komplekse meer kompleks, afhangende van die mate van opleiding van die organisme. Dit is baie belangrik om Chinese gimnastiek net op 'n leë maag te doen. As jy besluit om die basiese beginsels van Wushu in diepte te leer, begin dan met meer dinamiese oefeninge te leer, wat konsentreer op die ontwikkeling van buigsaamheid, verskeie rakke en eenvoudige beroertes. En die belangrikste is dat jy nie net die manlike en vroulike liggaam kan laai nie. Swak seks vir hierdie tipe gimnastiek moet die helfte van die laste ontvang, as die verteenwoordigers van die sterk.
Wushu Gimnastiek: Oefeninge
- Staan regop met jou voete skouerwydte uitmekaar. Trek terselfdertyd die linkerarm vorentoe, en die regterarm terug. Stadig, om nie die ligamente te beskadig nie, begin jou hande vorentoe beweeg. Probeer dan agteruit beweeg. Om mee te begin is 20 herhalings genoeg.
- Bly in dieselfde posisie, buig jou arm in die elmbooggewrig en probeer om die beweging te herhaal, soortgelyk aan hardloop. In hierdie geval moet die herhaling ongeveer vyftig wees.
- Weereens, staan regop, lig die linkerbeen sodat die knie gebuig is en die sokkies "na die vloer" gekyk het. Terselfdertyd moet die regterhand opwaarts lig, waar die palm na die plafon moet kyk. Hierdie oefening is staties. In hierdie posisie is dit nodig om vir 'n paar minute te staan. Na die spieëlbeeld, herhaal die statika met die ander hand en voet.
- Staan reguit, versprei die bene wyd, die afstand tussen die voete moet minstens 'n meter wees. Sit neer totdat jou boude vlak is met jou knieë. Hierdie oefening is ook staties. Ideaal in hierdie posisie moet jy sowat 7-10 minute sit.