Dit is geen geheim dat die Franse vroue hulself kan sien nie. Dit is geen wonder nie, want dit was in hul land 'n stelsel om gewig te verloor deur Pierre Ducant , wat dit presies ontwerp het sodat iemand maklik oortollige pond kon verloor en die resultaat kon behou.
Die metode om gewig te verloor deur Dyukan
Die dieet vir gewigsverlies deur Dyukan is in wese 'n multi-stadium stelsel wat jou in staat stel om intensief te verloor in die eerste stadiums, dan konsolideer die resultaat, en dan - om die liggaam aan te pas by voortdurende behoorlike voeding, wat die sleutel is om die gewig te behou. In totaal is daar 4 fases in die dieet. Voordat u die stelsel gebruik, raadpleeg 'n dokter. Dyukan dieet is proteïen, dit is as gevolg van die vermindering van die koolhidraat komponent van die dieet is bereik vinnige gewigsverlies. Dit is baie belangrik om 2 liter water (water, nie sappe, ens.) Per dag te drink nie - anders word die liggaam bedreig met algemene dehidrasie.
Vir diegene wat aan niersiekte ly, is hierdie stelsel nie geskik nie. Indien u twyfel, word dit aanbeveel dat u 'n voorlopige ondersoek doen.
Stadiums van gewigsverlies deur Dyukan
Oorweeg konsekwent alle fases van die dieet en hul eienskappe, sodat jy die stelsel self en sonder foute kan gebruik.
Fase "Aanval"
Weeg en bepaal die hoeveelheid oortollige gewig. Dit is 'n voorvereiste, want die duur van hierdie deel van die dieet hang af van hoeveel kilograms jy moet weggooi:
- meer as 30 kg - 10 dae;
- Van 20 tot 30 kg - 1 week presies;
- van 10 tot 20 kg - 5-6 dae;
- nie meer as 9 ekstra kilo's nie - 3-4 dae.
Dit is die moeilikste en strengste tydperk van die dieet, waartydens slegs die produkte wat in hierdie lys ingesluit word, toegelaat word om te eet:
- vis (beter laevet variëteite) en seekos - inkvis, garnale, mossels, ens.
- natuurlike speserye, asyn en mosterd;
- gestoofde beeslewer;
- jogurt wit onversoete sonder toevoeging en kleurstowwe;
- hoenderbors of kalkoen sonder vel;
- suurlemoensap, ui en knoffel, swartpeper.
Dit - 'n streng proteïen dieet en sonder die regte hoeveelheid water, sal baie moeilik wees om dit te onderhou. Moenie vergeet om soveel as moontlik te drink nie. Daar is ook 'n lys van streng verbods - dit wil sê produkte wat nie op enige manier verteer kan word nie: konyn, beesvleis, vark, gans, eend, suiker.
Word gewoond aan: verpligte gimnastiek word vir 30 minute per dag benodig. In enige drank, voeg die apteek vesel of semels - 2 lepels by. Sonder dit, kan jou ingewande net nie hanteer nie.
Fase "Cruise"
Hierdie keer is dit veronderstel om proteïenvoeding met plant te verdun. Daar is verskeie opsies, kies enige:
- 1-dag kos soos in die laaste fase, 1 dag proteïen + groentetoerusting;
- 3 dae kos soos in die laaste fase, 3 dae proteïen + groente kos;
- 5 dae kos soos in die laaste fase, 5 dae proteïen + groente kos.
Daarbenewens begin aangename afskeidings vir die verslanking van mense. Kies enige twee items per dag en voeg dit by die dieet:
- 1 teelepel. laevetroom;
- 2 eetlepels. l. soja room;
- 1 eetlepel. l. ketchup of tamatiepasta;
- 30 g ligte kaas;
- 1 eetlepel. l. Aartappelstysel;
- 3 eetlepels. l. wyn droog;
- 1 teelepel. nie-vet kakao;
- 'n paar druppels olie vir braai.
Gaan voort met 2 eetlepels. eetlepels semels per dag. Dae, soos in die eerste fase, het ons reeds afgebreek. In die proteïen-groentedae
Die "Bevestiging" fase
Hoeveel kilo het jy gedumpeer? Vermenigvuldig dit met 10, en kry die duur van hierdie fase in dae. dit wil sê vir 5 kg - 50 dae. Eet in hierdie fase is ook soos in die gemengde dae van die vorige een, maar daar is nog 'n toegewing - 'n paar snye brood vir elke dag.
Fase "Stabilisasie"
Vir die geslaagde stadiums het jy alreeds gewoond geraak om korrek te eet. Vir hierdie dieet kan jy 1-2 nuwe produkte per week byvoeg. Beheer gewig, en handhaaf jou harmonie!