Kasha - die beste opsie vir behoorlike voeding. Dit bevat baie vesel, vitamiene en mikro-elemente wat nodig is vir ons liggaam. 'N Garspap met melk is die gunsteling van alle volwassenes en kinders. Dit is 'n uitstekende kos vir diegene wat spiermassa wil bou, want dit bevat baie proteïene. Gereelde gebruik van graanpap dra by tot die produksie van kollageen, wat die veltoestand verbeter, maak dit skoon, glad en soepel. Kom ons kyk hoe om te kook en lekker 'n garspap te kook.
Die resep vir garspap in melk
bestanddele:
- melk - 200 ml;
- gars groats - 50 g;
- suiker - na smaak;
- water 50 ml;
- botter - 10 g;
- sout - na smaak.
voorbereiding
Gooi die melk in 'n kastrol, voeg 'n bietjie water by en sit dit op die stoof. Ons wag vir die mengsel om te kook, gooi die gars saggies en 'n bietjie sout. Kook op lae hitte, roer konstant, sowat 30 minute tot die pap verdik. 5 minute voor die einde van kook, voeg suiker en botter by en smeer deeglik.
Resep vir garspap met melk en pampoen
bestanddele:
- melk - 200 ml;
- water 100 ml;
- gars groats - 4 el. lepels;
- Pampoen - 100 g;
- botter - 1 teelepel;
- sout - na smaak.
voorbereiding
Ons spoel die groente deeglik uit, sorteer dit, sit dit in 'n ysterpot, gooi water en sit dit op die vuur. Kook sowat 25 minute, bedek met 'n deksel en laat die kasha brou. Hierdie keer my en maak die pampoen skoon, sny dit in klein stukkies. Gooi die melk in 'n kastrol, sit die pampoen en bring die mengsel tot kookpunt. Ons maak 'n kleiner vuur en kook vir 20 minute en roer voortdurend. Ons maal die melkpampoenmassa met 'n blender en meng dit met die gars. In die voltooide garspap met pampoen, sit 'n stukkie botter en meng goed.
Melk pap resepte met piesang
bestanddele:
- gars groats - 0,5 items;
- water - 0.5;
- melk - 0,5 items;
- piesang - 1 stuk;
- sout, suiker - na smaak.
voorbereiding
Ons sit die gars vooraf in koue water en laat dit vir die nag. In die oggend dreineer ons die oorblyfsels van water en gooi die kruie met kookwater. Kook vir lae hitte vir 5 minute en voeg sout en suiker by die smaak. Ons meng dit goed. Kook nog 3 minute, voeg dan melk by. As die pap te dik is, kan jy 'n bietjie melk byvoeg. Kook vir sowat 5 minute en draai af. Piesang geskil, sny in klein blokkies en sit in pap. Ons meng alles deeglik, lê uit op bordjies en voeg 'n bietjie romerige olie by! Dit blyk baie lekker, gesond en voedsaam!
Melkpap met vrugte
bestanddele:
- gars groats - 4 el. lepels;
- melk - 500 ml;
- sout - 0,5 teelepel.
- suiker - 1 eetlepel. lepel;
- botter;
- 'n bessie mengsel ('n aalbes, 'n aarbei, 'n kersie, appelkose).
voorbereiding
Giet die melk in 'n kastrol en maak 'n bietjie warm. Giet die gars geleidelik stadig deur, roer,