Terwyl sommige meisies ly aan die feit dat hulle nie kan gewig verloor nie, ly ander aan oormatige leanness. Verrassend, om beter te word, is dikwels moeiliker as om gewig te verloor, as 'n mens se grondwet gekenmerk word deur algemene geboorte vanaf die geboorte. Om jou te help kan hoë-kalorie- cocktails vir gewigstoename kom, wat maklik by die huis berei kan word.
Voedingsvriendelike Cocktails vir Gewigstoename
Jy kan 'n skemerkelkie neem vir gewigstoename 2-3 keer 'n dag, as 'n tweede ontbyt, 'n middagete of in plaas van eet, wanneer gewone voedsel nie beskikbaar is nie. Vir gewigstoename word dit aanbeveel om 4-5 keer per dag te eet. Protein cocktails kan snags geneem word, koolhidrate moet tot aand geneem word.
Melk Cocktail
Kalorie inhoud per 100 g: 375 kcal, proteïene - 7,97 g, vet - 22,4 g, koolhidrate - 3,6 g.
bestanddele:
- Vars lemoensap - 100 g;
- eiergeel - 1 stuk;
- suurroom - 120 g;
- vrugte konfitasie - 25 g;
- Olyfolie - 2 el. lepels;
- sap uit 'n halwe suurlemoen.
voorbereiding
Sit alles, behalwe konfyt en suurlemoensap, met 'n blender en meng tot glad. Daarna, ry in die oorblywende komponente. Die skemerkelkie is reg!
Piesangkelkie (proteïen)
Kalorie-inhoud per 100 g: 125 kcal, proteïene - 5.14 g, vet - 6 g, koolhidrate - 13.5 g.
bestanddele:
- piesangs - 300 g;
- maaskaas - 180 g;
- melk - 600 g;
- heuning - 2-3 eetlepels;
- neute enige - 50 g.
voorbereiding
Sit al die bestanddele in die bak van die blender en meng tot glad. Die hoeveelheid wat verkry word, word aanbeveel om in twee dosisse verdeel te word en binne die volgende paar uur verteer.
Cocktail "Loved" (koolhidraat)
Kalorie inhoud per 100 g: 246 kcal, vet - 12 g, proteïene - 10 g, koolhidrate - 28 g.
bestanddele:
- maaskaas - 100 g;
- hawermeelvlokkies - 0.5 tafel;
- piesang - 1 stuk;
- Grondboontjiebotter - 1 eetlepel;
- melk - 200 g.
voorbereiding
Krummel die piesang en meng dit met graan, botter en maaskaas. Meng die mengsel met melk en meng dit met 'n blender.
Proteïen-cocktails vir gewigstoename vir meisies
As 'n dun meisie aktief betrokke is in sport, kan jy 'n sportkocktail gebruik vir gewigstoename om spiermassa te kry. Aangesien die spesiaal ontwerp vir hierdie geyners meisies gewoonlik nie pas nie (hulle het te veel koolhidrate, en die massa word vet, en nie spier nie), kan jy die gewone proteïen gebruik. Dit is beter om 'n kombinasie te kies, en neem dit soggens, voor en na opleiding, en voordat jy gaan slaap om die uitslag te bespoedig.