Danksy die alomteenwoordige advertensie weet ons almal heeltemal goed dat sonder immuniteit ons nêrens is nie om nie in die reën te loop of om sonder 'n hoed in die koue uit te gaan of om rond te loop in poele in sandale nie. Oor die algemeen is die lewe nie in die lewe nie. En ons immuniteit word uitsluitlik ondersteun deur yoghurt in klein bottels, en 'n hele leër van multikleurige tablette.
Wel, ernstig - die immuunstelsel is een van die belangrikste stelsels van die menslike liggaam. Dit beskerm ons nie net van die verkoue (of wetenskaplike, ARI) nie, maar ook van enige uitheemse voorwerpe wat na ons toe kom of in die menslike liggaam ontstaan. Dit is virusse, bakterieë, fungi, helminths en selfs kankerselle (hulle is ook uitheemse aan die liggaam). Immuniteit, as 'n getroue voog en verdediger, beskerm ons teen siektes, maar dit verg ook ons hulp: sport, aktiewe buitelugrekreasie, behoorlike voeding. Immers, daar is kosse wat ons immuniteit verhoog, gesondheid versterk, en daar is absoluut nutteloos of selfs skadelike kos. Dit sal lekker wees om te verstaan watter produkte immuniteit kan verbeter, veral op die vooraand van die koue seisoen.
Produkte wat menslike immuniteit verbeter
Opskrif van kosse wat immuniteit verhoog - Voedsel wat ryk is aan proteïene. Na alles, proteïen is die basis van al ons selle - insluitend immuun selle. Dit sluit in:
- vleis;
- 'n voël;
- eiers;
- vis;
- suiwelprodukte;
- bone;
- sampioene;
- neute.
Vleis is beter om lae-vet-variëteite te neem, maar die vis is goed en vet, tk. Vis olie bevat poli-onversadigde vetsure en vitamien D - ook onvervangbaar vir sterk immuniteit. Neute, veral nuttig om immuniteit by mans te versterk - 'n produk wat nie net beskerming teen virusse en bakterieë verhoog nie, maar ook die produksie van testosteroon.
Vir vroue sal baie suurmelkprodukte baie nuttig wees, nie net die toename in immuniteit nie, maar ook die voorkoming van sproei. Hierdie siekte het 'n slegte gewoonte, wat gedurende die koue seisoen vererger word.
Die volgende groep kosse is kos ryk aan antioksidante (likopeen, antosianiene). Hulle is hoofsaaklik groente, bessies en vrugte:
- bloubessies;
- dorings;
- rooi tamaties;
- rooi peperpeper;
- waatlemoen;
- bloubessies.
Moenie vergeet van die bronne van vitamien C nie (terloops, hierdie vitamien is ook 'n sterk antioksidant, dus in beginsel kan die onderstaande produkte aan die vorige groep toegeskryf word):
- sitrusvrugte;
- swart aalbes;
- rose heupe;
- Rowan;
- bosbessies;
- bosbessies;
- buckthorn;
- appels;
- persimmon;
- blaargroente;
- kool - Brussel, kleur, witkop;
- koringspruite.
Ook nuttig vir die bevordering van immuniteit, voedsel wat vesel bevat:
- vrugte;
- groente;
- graan;
- semels.
Hulle normaliseer die peristalese en mikroflora van die ingewande, en dit het weer 'n positiewe uitwerking op immuniteit. Moenie vergeet van die belangrike spoorelemente - sink, selenium en jodium nie - neem 'n aktiewe rol in die vorming van immuniteit. Hulle is nodig vir die normale werking van die thymus (produseer T-limfosiete, die hoofskokkrag van immuniteit) en die tiroïedklier. Hierdie belangrike minerale is:
- in see vis;
- in seekos;
- in graan;
- in neute;
- in die eiers.
In die seisoen van verkoues sal produkte wat phytoncides bevat - stowwe wat bakterieë vernietig en die herstel van weefsels versnel - baie nuttig wees:
- uie;
- knoffel,
- peperwortel;
- radyse;
- bloubessies;
- swart aalbes;
- voëlkersieboom.
Moenie vergeet van die water nie, want die slymvliese van die neus en keel beskerm ons slegs wanneer hulle voldoende bevogtig is. Moet dus nie vergeet om water (minstens 1,5 liter per dag) te drink nie, bevochtig en ventilasie die kamers waarin jy is.
En die belangrikste, volgens die jongste navorsing van Amerikaanse wetenskaplikes, in mense wat optimisties is, is die immuniteit oor die algemeen sterker as dié van pessimiste. So, geniet die lewe, en laat jou glas altyd halfvol wees.