Elena Malysheva is 'n bekende dokter en aanbieder wat vir meer as 'n dekade gesondheidsverwante advies van televisieskerms versprei. Dit help en mense met oortollige gewig. Die 10-dae oue dieet is baie gewild, wat al baie gehelp het. Hierdie metode om gewig te verloor word onderskei deur die feit dat dit ontwerp is met inagneming van die basisse van behoorlike voeding.
10 dae dieet Malyshevoy
Die tegniek wat Elena ontwikkel, impliseer die gebruik van 'n voedingsskema waarin proteïen- en koolhidraatdae afwissel. Die reëls van die koolhidraat-proteïen dieet van Elena Malysheva vir 10 dae:
- Jy moet begin met 'n proteïendag, en die laaste moet koolhidraat wees.
- Die dokter beveel aan om 'n breuk te eet, om nie honger te voel nie, want vroeër of later sal dit 'n botsing veroorsaak.
- Drink daagliks 2 liter vloeistof, dit sluit water sonder gas en tee sonder suiker in. Jy kan ook sap, maar net hulle moet onafhanklik voorberei word en met water verdun word.
- In die oggend moet jy op 'n leë maag 1 eetlepels drink. water, wat die vertering proses sal begin.
- Koolhidraat-proteïen dieet Malysheva vir 10 dae impliseer 'n kalorie beperking menu: vir vroue - 1200 kcal, en vir mans - 1500 kcal.
- Dit is belangrik om nie ontbyt te mis nie, aangesien dit die hoofmaaltyd is. Nagmaal moet nie swaar wees vir vertering nie. Moenie snags eet nie.
- Dit is nodig om die sout en speserye wat dit bevat, te laat vaar.
Om die resultate van 'n dieet te verbeter, is dit die moeite werd om sport te doen, en aan die einde van 'n tydperk van tien dae, gaan na die regte voeding.
Die spyskaart van die Malyshevoy-dieet vir 10 dae is redelik eenvoudig en vereis nie die aankoop van eksotiese produkte nie. Die proteïendag moet met ontbyt van die hardgekookte eier en groentes begin word. In die res van die tydperk mag net maer vleis geëet word, waarvan die rol ideaal geskik is vir gekookte hoenderborsies . Die spyskaart van koolhidraatdag sluit 1,5 kg groente in. Elena beveel hulle rou aan, eet slaaie, purees en sappe.