Daar is verskillende metodes om gewig te verloor, wat in baie kriteria verskil, byvoorbeeld in terme van duur en doeltreffendheid. Onder al die uitstappies is die dieet van 7 blare, wat uit sewe afsonderlike monodieë bestaan. So 'n ongewone benadering laat jou toe om 'n goeie uitwerking te kry.
Dieet "The Seven Petals"
Die metode om gewig te verloor sluit in afsonderlike mono-dieet wat vetverbrandingsprosesse in die liggaam veroorsaak. Daar is geen beperkinge op die verbruik van toegelate kosse nie, so jy sal nie aan honger ly nie. Monodiet "7 kroonblare" is bekostigbaar en vereis die gebruik van duur produkte. Volgens die resensies word dit maklik verdra en is nie honger nie.
Daar is 'n dieet van "7 kroonblare" en foute, byvoorbeeld, as in die toekoms nie oorskakel na behoorlike voeding nie , sal die gewig vinnig terugkeer. U kan dit nie gebruik vir swanger en lakterende bors, mense onder 18, met verergering van siektes en op 'n lae vlak van hemoglobien nie. As daar ander gesondheidsprobleme is, word aanbeveel dat u vooraf u dokter raadpleeg.
Dieet "7 kroonblare" - spyskaart
Die dieet van hierdie metode van gewigsverlies is ontwerp volgens 'n sekere skema, sodat elke daaropvolgende dag die effek van die vorige een versterk of die verliese aanvul. 7 blomblaardieet waarvan die gedetailleerde spyskaart hieronder aangedui word, laat nie die vervanging of herrangskikking van dae toe nie. Dit is verbied om alkohol en vette te gebruik, selfs van plantaardige oorsprong. Sout en speserye word in minimum hoeveelhede gebruik, en as 'n versoeter word stevia toegelaat. Dit is nodig om voeding te eet om nie honger te ly nie.
Dieet "Sewe blomblare" - spyskaart vir die week
Voordat jy hierdie metode van gewigsverlies gebruik, is om die liggaam voor te berei. 'N Paar dae voor die begin van gewigsverlies, word dit aanbeveel om skadelike produkte uit die spyskaart uit te sluit. Nie minder belangrik is die sielkundige houding om gewig te verloor nie en die ontwikkelaars van die "7 blomblare" dieet beveel aan om 'n spesiale blom te maak met die name van die dae en dit op die yskas te hang. Sny daagliks op die blare, kan jy die vordering beheer.
Die dieet van 7 kroonblare, waarvan die gedetailleerde spyskaart ontwerp is om belangrike prosesse in die liggaam te aktiveer, sal die resultaat gee, indien nie afwyk van die ontwikkelde dieet nie. Dit is belangrik om te oorweeg dat die dieet "7 kroonblare" oortollige vloeistof vertoon, dus moet jy die drinkreël waarneem, en drink minstens twee liter water. Jy kan tee en afkooksels gebruik.
- Dag nommer 1 is vis . Die proteïen bevorder die aanvang van die vetverbrandingsproses. Die daaglikse koers is 500 g vis of seekos. Die toegelate produkte kan gekook, gebak en bedien word in stoom, en kan ook in die sous kieslys ingesluit word. Toegelate speserye, 'n bietjie groente en sout.
- Dag nommer 2 - groente . Vir 'n dag mag dit van 1 tot 1.5 kg groente eet, maar van aartappels is dit opmerklik. Om gewig te verloor, is die beste groen groente. Eet hulle in vars vorm, en ook stoof, kook en bak. Die vesel, wat deel van die groente is, maak die liggaam van die ontbindingsprodukte skoon.
- Dag nommer 3 - hoender . Die "7 blomblare" dieet sluit nog 'n proteïendag in om die spiere wat die vorige dag gely het, te versterk. Die daaglikse norm is 300-500 g. Enige verwerking word toegelaat, behalwe vir braai.
- Dag nommer 4 - graan . Komplekse koolhidrate, ingesluit in graan, herstel energie-reserwes. Die spyskaart kan brode, sade, graan en sowat 200 gram pap in droë vorm insluit. Dit is belangrik om op hierdie dag baie water te drink.
- Dag nommer 5 - oordag . Berei ongeveer 500 gram maaskaas voor, vetinhoud is nie meer as 5% nie. U mag melk, groen en kruietee drink.
- Dag nommer 6 - vrugte . Dit is tyd om die liggaam koolhidrate te gee, en dit mag 1,5 kg vrugte en bessies eet. U kan verskillende vrugte gebruik, behalwe soet: piesangs, datums, druiwe en persimmons.
- Dag nommer 7 - drink . Die moeilikste tydperk, wat die resultaat sal verbeter om gewig te verloor. Slegs nie-koolzuurhoudende water mag drink. Met 'n ernstige hoofpyn kan jy 'n klein lepel heuning in 'n glas vloeistof oplos. Sewende dag 7 op die dieet "6 blare" ontbreek, so as dit moeilik is om nie 'n dag te hê nie, kan jy dit uitsluit.
"Sewe blomblare" - spyskaart vir elke dag
Die voorgestelde metode om gewig te verloor beperk die persoon in die keuse van produkte, maar terselfdertyd laat die opstel van sy eie spyskaart toe. Byvoorbeeld, op 'n visdag kan jy 'n verskeidenheid soppe, kapokaartappels, bak of stoofvis kook, en kook dit vir 'n paar. Aan die dieet "Sewe blomblare", 'n spyskaart vir elke dag wat uiteenlopend gemaak kan word, het goeie resultate behaal, oorweeg die basiese reëls hierbo en voorbeelde van dieet vir elke dag.
7-blare dieet resepte vir die week
Sommige dae veroorsaak probleme in die keuse van skottelgoed, wat u self kan verwennen met hierdie metode om gewig te verloor. Meestal gaan dit oor die vrugte- en oonddag, aangesien skottelgoed van vis, hoender, graan of groente gewild en bekend is. Daar is oorspronklike en eenvoudige resepte vir die "7 blomblare" dieet, wat die spyskaart diversifiseer.
Salade van gebakte vrugte
bestanddele:
- Appel - 2 stukke;
- peer - 1 stuk;
- oranje - 2 stukke;
- kiwi - 1 stuk;
- gedroogde appelkose - 3 stuks.
- kaneel en vanielje.
voorbereiding:
- Gedroogde appelkose met water vir 5-10 minute. Maak die oranje skoon, sny die vleis en skei die membrane.
- Sny die vrugte in klein stukkies en geur met 'n knippie kaneel en vanieljesuiker.
- Skep 'n bietjie olie, lig die vrugte liggies en bak vir 15 minute.
Varkensmousse
bestanddele:
- lae-vet maaskaas - 200 g;
- melk - 100 g;
- Stevia - 0,5 teelepel.
- kaneel.
voorbereiding:
Meng al die bestanddele met 'n blender.
Dieet "7 kroonblare" - die resultate
As jy al die aanbevelings volg en nie die dae op plekke verander nie, dan kan jy van 3-7 kg ontslae raak van hierdie metode om gewig te verloor. Dit is die moeite werd om te onthou dat alles afhang van die aanvanklike gewigwaarde. Dit is belangrik om te oorweeg dat die 7 blare dieet 'n regte manier daaruit impliseer. Na afloop van die beëindiging hoef jy nie enige produkte aan te val nie, aangesien dit nie net jou gesondheid kan vererger nie, maar ook die feit dat die gewig terug sal gaan en in 'n groter hoeveelheid. Produkte moet geleidelik bygevoeg word en beter om oor te skakel na behoorlike voeding.