Elke selfrespekende vrou, ten minste een keer in haar lewe, het met oormatige gewig begin sukkel, selfs al is hierdie ekstra net 'n paar kilogram. Harde diëte op bokwiet en maaskaas, kefir, appel en sjokolade dae van vrystelling . En alles as gevolg van die feit dat ons gedagtes diep ingebed is: as u gewig wil verloor, eet minder! Dieet - dit is angs en lyding! En met hierdie leuse ons, vroue, offer ons onsself tot 'n droom - 'n harmonieuse en pragtige liggaam.
Ons sal lig maklik groei
Vergeet van die hongersnood, onthou nie die vuil selderysoep nie. Dieetvoedsel vir gewigsverlies - kan en behoort lekker en bevredigend te wees!
Moenie maaltye slaan nie, al is hulle vol. Die hoofreël - moenie ooreet nie. Honger is ons vyand, as die liggaam nie vir lang tyd nuttige stowwe ontvang nie, word dit outomaties oorskakel na vetopbergmodus. Daarom, na harde diëte en hongerstaking, is dit so maklik om alles terug te gooi. In hierdie geval is 'n gesonde dieet presies wat jy nodig het.
Behoorlike voeding vir harmonie
Die beste dieet kos is geregte voorberei van seisoenale groente en vrugte. Sluit alle soorte slaaie, groentepotte en vrugte-nagereg in jou dieet in. En jy sal sien dat die middel dunner word, en jy sal met die jeug en skoonheid skyn.
Kwaliteit vleis en vis moet die basis vorm van die dieet. Hierdie produkte is ryk aan proteïene, voldoen volkome aan honger en is bloot nodig vir diegene wat wil bou. Natuurlik moet die vleis 'n minimum van vette bevat, van die voël af moet jy die vel verwyder. Maar jy kan 'n vis en vetter kies.
Dit is ook die moeite werd om vriende met die croup te maak. Begin jou dag met 'n lekker geurige pap. Dit gee jou krag en lewenskragtigheid, vul die liggaam met die nodige spoorelemente. Veral nuttig is pêrelgars - dit is sedert die antieke tyd die pap van skoonheid genoem!
Suiwel- en suurmelkprodukte is dieet, bruikbare en lekker kos, wat geskik is vir snacking en selfvoeding. Dit is raadsaam om produkte van plaaslike plase te koop of in u klimaat sone te vervaardig.
Sulke produkte soos neute, gedroogde vrugte , heuning moet van tyd tot tyd in die dieet ingesluit word. Hulle is baie kalorie, maar hulle sal perfekte lekkers uit die winkel vervang.
Oosterse kombuis op wag syfers
Klassieke sushi en brood is dieet kos. 'N Gedeelte sushi van salm is nie meer as 35 kalorieë nie, en rolle met gerookte paling sal 190 kalorieë per porsie wees. Hulle is ryk aan proteïene, bevat koolhidrate wat nodig is vir die liggaam. Die inhoud van vette is net die teenoorgestelde - so jy kan een keer 'n week kalm geniet met oosterse kombuis. Om 'n groot belangstelling in sushi te neem, is nie nodig nie, aangesien die gebruik van sojasous 'n vloeistofbehoud kan veroorsaak.
Resepte vir 'n dun middellyf
Berei lekker voor, en die meeste kosse sal die volgende resepte help.
See King Salade - 250 kalorieë.
bestanddele:
- See-cocktail - 100 g;
- 'n seldery van seldery - 100 g;
- vars komkommer - 100 g;
- eier - 1 stuk;
- Pampoenolie - 1 teelepel;
- speserye na smaak.
voorbereiding
Groente fyngekap, kook die eier en voeg by groente. Van die see-skemerkelkie meng die vulsel (dit is beter om in pekelbouties te gebruik) en voeg by die slaaibak. Berei 'n sap uit 'n lepel olie met speserye en sout en geur met 'n slaai. Die hele gedeelte van die slaai sal 250 kalorieë wees.
Pittige hoenderborsies - 140 kalorieë per 100 gram.
bestanddele:
- Filet Hoenderborsies - 2 stuks.
- Sojasaus - 3 eetlepels;
- knoffel - 2 knoffelhuisies;
- rooi peper.
voorbereiding
Die filette moet van die vel losgemaak word en in dun, wye lae gesny word. Twee porsies word van een filet verkry. Giet sojasaus in 'n bak, knip knoffel en strooi met rooi peper mildelik. Die vark word vir 'n halfuur in hierdie sous gemarineer, en dan vir 'n paar minute aan elke kant in 'n droë braaipan gebraai. Binne moet die vleis sappig bly.
Hemelse appel met heuning - 'n gedeelte van 175 kalorieë.
bestanddele:
- Appel - 1 stuk;
- heuning - 2 teelepels;
- cashewnoten - 6 noten;
- kaneel.
voorbereiding
Sny die appel in twee helftes. Verwyder die kern met sade. Noten maal met 'n mes en gooi in elke helfte. Sprinkel appels met kaneel en voeg 'n lepel heuning by elke helfte by. Stuur dit vir 10 minute na die mikrogolfoond. Een porsie is die helfte van 'n appel.