Is dit moontlik om sport toe te gaan voordat jy gaan slaap?

Ten spyte van die feit dat die meeste van ons gelaai word met familie, werk, dade, probleme, wil baie tyd vir hulself opsy sit, sorg vir hul gesondheid. En, as 'n reël, kies vir hierdie doeleindes 'n sport. Maar ten einde heeltemal oor te gee aan jou gunsteling besigheid en nie die teenoorgestelde uitwerking in die vorm van verminderde fisiese aktiwiteit, moegheid en apatie te kry nie , moet jy die regte tyd vir klasse kies. Dit is immers nie net dat baie beginners begin twyfel of dit moontlik is om sport toe te gaan voordat hulle gaan slaap nie.

Hoekom moet jy nie aan die sport aandag gee voordat jy gaan slaap nie?

Daar is verskeie redes hiervoor.

Versterking van fisiese aktiwiteit gee 'n sein aan die liggaam om nie voor te berei vir slaap nie, maar om wakker te bly.

Onredelike belasting voor jy gaan slaap, sal jou gesondheid in die nag en die volgende dag beïnvloed.

"Jy kan al die gevalle vir die dag herhaal, en die sportopleiding stoot om te slaap. Dit is om uit te werk - en dadelik 'n dodelike droom te slaap, "- so baie mense dink. Maar dit is 'n beduidende fout.

Uiteraard kan u almal verminder tot die werkslading of na die persoonlike roetine van die dag, maar die biologiese ritmes in alle mense is soortgelyk.

Waaroor moet ek weet?

Opleiding moet soggens begin word, na 'n volle ontwaking, en nadat jy ontbyt het, het 'n oplewing van energie gevoel en begeerte om op straat te gaan of na die gimnasium te gaan.

Is dit moontlik om aand te oefen voor jy gaan slaap? Ja, maar net drie uur voor jy gaan slaap, aangesien die fisiese aktiwiteit van die spiere en gewrigte nie dadelik gestop word nie. Na die opleiding ervaar die liggaam vir 'n paar uur 'n stadium van opwinding. En dit pas nie in met 'n gesonde slaap nie. Inteendeel, as gevolg van die vervanging van konsepte, sal die volgende dag die organisme self voel, met 'n ongekende daling in doeltreffendheid. Sport voor slaaptyd is nie nuttig nie, en ook nie oor enige gesonde leefwyse in hierdie geval nie, daar is geen twyfel nie.

Aktiewe opleiding moet vervang word deur 'n goeie rus, sodat die liggaam natuurlik sy krag aanvul en 'n tonus behou. So doen sport voor slaaptyd is sleg vir almal. Ons liggaam is so slim gereël dat dit net bly om sy tekens korrek te interpreteer.