Caloriese inhoud van bokwietpap op water

Baie mense wat pas die basiese beginsels van gewigsverlies met kalorie- telling begin leer, het dieselfde probleem. Almal weet dat pap nuttig is, maar wat van die feit dat hulle baie kalorieë is? Om so 'n vraag vir jou nie op te stel nie, is dit die moeite werd om die verskil tussen skadelike en nuttige kalorieë, sowel as tussen rou graan en klaargemaakte pap, vir jou te bepaal. In hierdie artikel sal ons die kalorie-inhoud van bokwietpap op die water in detail ondersoek.

Kalorie-inhoud van bokwiet groats

As jy 'n pakkie gewone bokwiet neem, sal die lekker, agterop die pakkie gemerk word met inligting oor die energiewaarde. In die reël is die aanwysers soos volg: kalorie-inhoud van bokwiet - 313 kcal, waarvan proteïene 12.6 g is, vette is 3,3 g, koolhidrate - 62,1 g. Baie word verwar deur sulke groot figure en veral - die hoeveelheid koolhidrate. Bokwietpap, gekook op water, bevat egter baie minder kalorieë.

Caloriese inhoud van bokwietpap op water

Bokwiet, soos die meeste graankosse, het die vermoë om vog te absorbeer en verhoog dus aansienlik in volume. Dit is as gevolg van hierdie en die kalorie-inhoud verminder met 100 gram van die produk - want uit hierdie hoeveelheid graan kry jy drie keer meer gereedgemaakte graan.

Bokwiet pap op die water bevat 90 - 132 kcal, afhangende van die mate van swelling, die hoeveelheid water wat by die olie gevoeg word, ens. As jy niks by jou pap voeg nie en kook dit op die water - jou gereg het 'n minimum waarde van energie waarde. Byvoorbeeld, viskose bokwietpap op water het slegs 90 kcal, waarvan 3,2 g proteïen, 0,8 g vet en slegs 17,1 g koolhidrate.

Eienskappe van bokwiet pap komponente

Proteïene, vette en koolhidrate in bokwietpap is van plantaardige oorsprong en baie nuttig vir die menslike liggaam. So, byvoorbeeld, het dit 'n baie nuttige proteïen, wat aangevul word met aminosure en vir die liggaam byna net so goed soos vleis of pluimvee nuttig is.

Koolhidrate wat in bokwiet voorkom, is komplekse of "stadige" koolhidrate, wat geleidelik verteer word, wat 'n blywende gevoel van versadiging gee. In teenstelling met eenvoudige ("vinnige") koolhidrate , wat hoofsaaklik suikers is, gee hulle nie sprake van bloedsuiker nie en is dit baie gesonder.

Moenie bang wees om graan in jou dieet in te sluit nie - hulle is baie gebruik en help om die tekorte aan voedingstowwe te vul wat ander produkte nie kan maak nie.