Russiese Kaas - Caloriese Waarde

Russiese kaas word beskou as een van die gewildste - dit is geskik vir tuispizza, en vir toebroodjies, en vir slaaie en vir warm geregte. As jy 'n dieet vir gewigsverlies volg, is dit die moeite werd om die kalorie-inhoud van Russiese kaas te onthou en dit te gebruik in hoeveelhede wat nie die algemene verloop van gewigsverlies benadeel nie.

Kalorieë in Russiese kaas

Die Russiese het 'n gemiddelde kaloriewaarde vir kase van dieselfde klas - 363 kcal per 100 g, met 24,1 g proteïen, 29,5 g vet en 0,3 g koolhidrate. As dit nie vir die hoë vet inhoud is nie , kan hierdie kaas as ideaal beskou word vir atlete en mense wat proteïen kos vir hulself organiseer.

Is dit moontlik om kaas te eet wanneer dit gewig verloor?

In verband met die feit dat die kalorie-inhoud van hierdie produk redelik hoog is, is dit nie die moeite werd om daarby betrokke te raak gedurende die gewigsverminderingstydperk nie, en selfs meer met obesiteit. Dit is die beste om kaas in beperkte hoeveelhede te eet en in die oggend wanneer die natuurlike metabolisme aktief is.

Egter 'n paar stukke 'n dag wat jy dit kan bekostig, veral aangesien dit een van die gewildste opsies is vir 'n tweede ontbyt of middagete. Kom ons kyk na 'n paar variante van insluiting van die Russiese kaas in 'n dieet om dun te word, gebaseer op 'n gesonde voeding.

Opsie 1

  1. Ontbyt: 'n paar toebroodjies met kaas, appel- en graanbrood, tee sonder suiker.
  2. Die tweede ontbyt: 'n glas jogurt.
  3. Middagete: 'n Gedeelte van Borscht- of Koolsoep.
  4. Middagete: oranje.
  5. Aandete: Kool Stoof Met Bees.

Opsie 2

  1. Ontbyt: hawermoutpap met gedroogde appelkose sonder suiker, tee.
  2. Tweede ontbyt: appel.
  3. Middagete: 'n porsie vinaigrette, rassolnik.
  4. Middagete: 'n paar kaasmense met onversoete tee.
  5. Aandete: Vis gebak met groentemengsel.

Opsie 3

  1. Ontbyt: bokwiet, gebak met kaas, tee.
  2. Die tweede ontbyt: 'n glas water met suurlemoensap.
  3. Middagete: ligte hoendersoep.
  4. Snack: jogurt.
  5. Aandete: inkvis met 'n garment van courgette.

Opsie 4

  1. Ontbyt: gebraaide eiers met tamaties, tee.
  2. Die tweede ontbyt: 'n sny kaas, tee.
  3. Middagete: groentesop of ertjiesoep.
  4. Middagete: 3-4 gedroogde appelkose met tee.
  5. Aandete: Hoenderborsie met Broccoli.

Enige van hierdie opsies vir die gebruik van kaas in 'n dieet pas by beide gewigsverlies, sowel vir die instandhouding as vir die normalisering na die vakansie. Jy kan soveel eet as wat jy wil, want dit is die regte kos, en dit sal net jou liggaam bevoordeel.

Die voordele van Russiese Kaas

Baie mense dink dat die Russiese kaas moeilik is, en dieselfde eienskappe word daaraan toegeskryf. Maar harde kaas is kaas van 'n ander klas, byvoorbeeld, Parmesan. Russies verwys na semi-soliede rasse, wat dit 'n universele toevoeging vir bykans enige gereg maak.

Die grootste voordeel van hierdie kaas is die hoë proteïeninhoud wat nodig is vir beide vegetariërs wat dit nie van vleis of vir enige persoon kry nie. Dit is immers die proteïen wat die basis vorm van ons spierstruktuur, en die onvoldoende gebruik daarvan kan tot gesondheidsprobleme lei.

Die belangrikste komponent van kaas is feitlik 'n volle groep vitamiene B, en ook C, A en PP. Danksy hierdie stel kan jy kaas in die lente en herfs gebruik as 'n voorkomende maatstaf vir vitamientekort , en vir siektes soos bloedarmoede, hepatitis en anemie. Benewens vitamiene bevat die kaas baie minerale - fosfor, kalsium, sink, en vele ander. Danksy dit het hy 'n komplekse effek op die liggaam, wat hom groot voordele bied.

Moenie vergeet dat Russiese kaas in sommige gevalle nie goed sal bring nie, maar skade sal veroorsaak. Dit word gekontraïndikeer in akute piëlonefritis, urolithiasis, allergieë vir proteïene, ernstige maag siektes, asook mense met kolitis en gastritis met hoë suur.