Miskien is daar in die gastronomie twee kategorieë mense. Die eerste leef in ooreenstemming met die frase "daar is kos, daar is geen kos nie." Hulle gee nie om wat hulle presies eet nie, die belangrikste ding is dat dit bevredigend is. Sulke mense sal enige dieet met moeite gegee word, omdat: eerstens die dieet impliseer 'n deeglike keuse van kos, en tweedens 'n afname in kalorie-inhoud en 'n ewige half-honger toestand.
Die tweede kategorie is gourmets. Dit is belangrik vir hulle dat hulle eet hoe dit lyk en wat die smaak van elke individuele stuk is. Die moeite om gewig te verloor op dieet vir hierdie kategorie is dat die meeste gewigsverliesstelsels 'n taamlike eentonige spyskaart vereis - mono- diets , harde koolhidraat diëte , ens.
In hierdie geval bied ons 'n opsie vir die tweede kategorie - 'n dieet, wat ons hoop het nie tyd om verveeld te raak nie.
Dit gaan oor 'n gunsteling dieet vir 7 dae.
Reëls van die dieet
7-dae gunsteling dieet behels 4 verskillende mono-dieet:
- 3 drink dae;
- 1 groentedag;
- 1 vrugtedag;
- 1 proteïendag;
- 1 gekombineerde dag - 'n uitweg van die sewe-dae gunsteling dieet.
Produkte, sowel as staatmaak op mono-dieet, kan nie verwar word nie. Om die onderstaande volgorde te verander is ook verbied. Die standaardreëls geld vir voedselinname - 5-6 etes, meer water, minimum beweging. Motoraktiwiteit is nie verbode nie, maar dit word nie aanbeveel op enige dag van die dieet nie - die kraglading is nie net oneffektief nie, maar lei ook tot verhoogde eetlus.
Dag: 1, 3, 6
Die dieet van die drinkdag van jou gunsteling dieet is eenvoudig - net vloeibare voedsel word verbruik. Natuurlik, nie koeldrank, verpakte sappe en nie Coca-Cola nie, maar bruikbare en bevredigende drankies en kos .
spyskaart:
- suur-melk drankies;
- Onversoete vars (byvoorbeeld, wortel);
- hoender bouillon;
- tee sonder suiker;
- mineraalwater.
As jy vars vrugtesap voorberei, verdun dit met water in 'n 1: 1 verhouding om oormatige suiker inname te vermy. Die sous moet vars voorberei word (natuurlik, nie uit die pakkie nie), sonder sout.
Sout sal vloeistof in die liggaam behou, wat swelling sal veroorsaak. Op hierdie dag is jou kalorie-inname baie laag, so spaar jouself uit fisiese inspanning, rus meer en moenie jou verras wees oor duiseligheid nie.
Dag: 2
Die spyskaart op die tweede dag van die weeklikse dieet is geliefd, is heeltemal vegetariër. Groente kan in die oond gekook word, gekook, gestoof, gestoom, rou geëet. Daaglikse kalorie-inhoud is tot 1000 kcal, etes tot 6.
Toegestaan deur:
- enige groente in enige vorm en kombinasie;
- olyfolie (tot 2 eetlepels);
- suurlemoensap;
- sojasous;
- natuurlike joghurt.
Stoor souse, mayonnaise - is verbode.
Dag: 4
Op hierdie dag het u die geleentheid om 3 kg vrugte te eet. Die enigste verbod word opgelê aan die liefste vrugte - piesangs, vye, datums, druiwe. Die mees bruikbare vrug vir 'n dieet is tradisioneel, pomelo's. Hy - 'n bekende vetbrander, onderdruk die eetlus en versadig baie vitamiene.
Benewens pomelo's, kan jy natuurlik enige ander vrugte in enige kombinasie eet. Tussen maaltye, drink meer water - dit sal die gevoel van honger verminder.
Dag: 5
Die lang verwagte proteïendag! Baie maak 'n noodlottige fout en eet op die punt dat al die vorige pogings tot niks verminder word.
Toegestaan deur:
- hoenderfilet;
- seekos;
- vis;
- hoender eiers;
- melkprodukte.
Op die dag moet daar 5 etes wees met gedeeltes van baie gematigde grootte.
Dag: 7
Afsluit van 'n dieet is 'n gesamentlike dag. Die mees algemene en aanvaarbare opsie is om te onthou hoe nuttig jy voor 'n dieet gebruik het (sop, vleis en groente, gestoofde groente) en kombineer dit met 'n groentetyd en vrugte dag van die dieet.
Jou ontbyt kan bestaan uit 'n gekookte eier en ½ pomelo, die tweede ontbyt - van 1 vrugte. Middagete - groentesop, middagete - 1 vrugte. Vir aandete berei ons 'n groenteslaai voor, en voor ons gaan slaap, drink ons 'n glas kefir.