Gesonde Dieet

Die mees gesonde dieet is nie eens 'n dieet nie, maar 'n stelsel van behoorlike voeding wat deur die voedingsinstituut goedgekeur is. Die belangrikste ding wat jy moet verstaan ​​is dat 'n dieet sonder gesondheidsgesondheid nie kort kan wees nie. Vir elke kilogram van oortollige gewig sal 5-7 dae van so 'n dieet neem. Maar die kilogram sal nie na jou terugkeer nie, want jy skakel die vetafsettings uit en moenie water en derminhoud onttrek nie, soos met vinnige dieet.

'N Gesonde dieet vir gewigsverlies word op die beginsels van behoorlike voeding gebou :

1. Skadelike produkte word uitgesluit (kitskos, koeldrank, worsies, gerookte produkte, pittige, vetterige, soet, floury).
2. Eet 3-5 keer per dag, die laaste ete - 3-4 uur voor slaaptyd.
3. Dieet sonder gesondheidsrisiko is 'n gebalanseerde dieet waarin proteïene, vette en koolhidrate teenwoordig is in die regte verhouding.
4. Ooreet is uitgesluit! Vir een ete kan jy nie meer as 300-400 gram kos eet nie - dit is ongeveer wat op een standaardplaat geplaas word.

'N Gesonde dieet vir elke dag behels 'n goeie, gevarieerde en lekker spyskaart, wat nie aan die afwesigheid van skadelike produkte ly nie. Kom ons kyk na 'n paar variante.

Opsie 1

1. Ontbyt - hawermeel met vrugte of gedroogde vrugte, tee.
2. Middagete - koolsalade, enige sop, 1 stukkie graan gom.
3. Snack - 'n glas van 1% kefir.
4. Aandete - gekookte vleis en groentepot.

Opsie 2

1. Ontbyt - gebraaide eiers van 2 eiers met 'n minimum hoeveelheid botter, 1 sny brood, tee.
2. Middagete - slaai van seebok met eier, hoenderborsie met bokwiet.
3. Snack - lae vet yoghurt.
4. Aandete - gebakte vis met groente.

Opsie 3

1. Ontbyt - 'n sny graanbrood met laevetkaas, groen tee.
2. Middagete - Soppuree, vars groenteslaai.
3. Snack - half-pakkies vetvrye maaskaas.
4. Nagmaal - gestoofde hoender sonder vel, snaarbone of kool .

As jy eet, sal jy jou gewig effektief verminder. Die belangrikste ding - beheer die gedeeltes en laat nie jouself oor die skadelike kos ontslae raak nie, dan sal jou gewig geleidelik afneem. En as jy gewoond raak aan so 'n voeding, sal jy altyd slank bly.