Die dieet van Pierre Ducane het vandag groot gewildheid gekry onder diegene wat tot oortollige kilogram wil sê.
Die produkte wat vir die Ducane-dieet toegelaat word, is baie uiteenlopend en is baie geskik vir daaglikse maaltye. Die hoofreëls van hierdie dieet - dit is verpligtend om 1,5 liter en meer water per dag te drink, daar is 'n sekere hoeveelheid hawermoen. In hierdie geval, vir verskeie stadiums, moet jy kos eet, waarin daar min koolhidrate is, en ons sal jou in detail vertel oor watter een.
Goedgekeurde produkte vir die "Aanval" fase van die Ducane dieet
Hoe lank hierdie fase kan duur hang af van die aantal ekstra kilograms:
- met 'n surplus van 10-20 kg - die fase duur 3-5 dae;
- teen 'n surplus van 20-30 kg - die fase duur 5-7 dae;
- Wanneer die surplus 30 kg of meer is, kan die fase 5-10 dae maksimum duur.
Met die Dukan-dieet tydens die "aanval" word voedsel met proteïen verryk. Dit kan kalkoen vleis, maer ham, hoender sonder vel, kalfslewer, seekos en maer vis wees. Jy kan nie suiker, gekookte eendvleis, gans, konyn, kalfsvleis, lam en beesvleis eet nie.
Na aanleiding van die reëls van so 'n voeding kan jy tot 2-6 kg gewig afskeid neem. Die hoof taak van die "aanval" stadium is die verdeling van vette.
Toegestaan produkte vir die verhoog "Cruise" (afwisseling) van die Ducane dieet
Op die stadium van die "cruise" is daar 'n opeenvolging van veranderinge in proteïenbevattende voedsel en groente:
- indien minder as 10 kg gewig verlore gaan - groente en proteïene alternatiewe 1/1 dag of 3/3 dae;
- indien 10 kg of meer verlore gaan - proteïene en groente alternatiewe 5/5 dae.
In die stadium van "afwisseling" van die Ducane-dieet word produkte van plantaardige oorsprong toegelaat. U kan al die gekookte groente of geroostes eet. Moenie aartappels, ertjies, avokado's, bone, lensies, koring, olywe en ander produkte wat stysel bevat, eet nie. Ook kan jy bekostig om twee produkte uit die lys te eet: melk, gelatien, warmpeper, knoffel, speserye, 'n paar teelepels wit of rooiwyn, room, kakao.
Toegelate produkte vir die "Fixing" fase van die Ducane dieet
Nou moet ons die gewig wat vir al die vorige stadiums behaal is, konsolideer. Die duur van hierdie fase word afgelei van die verhouding: 10 dae per 1 kilogram verloor.
Gedurende hierdie tydperk word produkte van die eerste ete van die eerste fase, groente uit die tweede fase, toegelaat om jouself te vermaak met 'n daaglikse porsie vrugte, behalwe piesangs, kersies, soet kersies. Mag ook 2 snye brood, 40 gram kaas en 'n produk met stysel (aartappels, rys, pasta, ens.) Eet. Die aangename oomblik van die "bevestiging" -fase is dat 2 keer per week, vir een ete kan jy bekostig om te eet wat jy wil, en reël 'n klein fees vir jouself.