Dieet Montignac - spyskaart vir die week

Die Michel Montignac-dieet het verskyn as gevolg van talle studies. Sy is nie honger nie en is gebaseer op die eet van gesonde kos. Die wetenskaplike bied twee stadiums van gewigsverlies, die eerste is daarop gemik om ontslae te raak van oortollige gewig, en die tweede - om die resultaat op te los. Wat belangrik is, hierdie metode om gewig te verloor, kan feitlik alles, want daar is geen kontraindikasies nie. Die essensie van die Montignac-dieet is die gebruik van voedsel wat vir die dieet gekies word met die glukemiese indeks in ag geneem. Dit word aanbeveel om voorkeur te gee aan produkte met 'n telling van minder as 55.

Spyskaart vir die week van die Montignac-dieet

Baie mense hou van hierdie metode om gewig te verloor deur nie jouself ernstig in kos te beperk nie, en een keer per dag kan jy selfs ontspan en eet wat jy liefhet.

Ontbyt . Verpligte eet, waarvan die doel is om die pankreas te normaliseer. Vir hierdie, die sap of vrugte wat op 'n leë maag vir 'n halfuur voor eet geëet moet word, is die beste geskik.

Die benaderde ontbytkaart van die Montignac-dieet:

  1. Bol met botter, 1 eetlepel. sap en koffie sonder suiker.
  2. Roerei met spek en wors, en koffie sonder suiker.
  3. Gedeelte pap met botter, sap, roosterbrood en koffie met lae-vet melk en sonder suiker.

Middagete . Vir hierdie ete is dit die beste om groente te kies wat aangevul kan word met proteïenprodukte en die beste as dit vis is. Gooi die kosse wat stysel bevat, weg. Kook die skottelgoed beter vir 'n paar, kook of prut.

Voorbeeld spyskaart vir middagete:

  1. Gebakte vis, groenteslaai en 'n glas wyn.
  2. Gekookte beesvleis met bone, slaai, 'n snack van vis en tee.
  3. Gestoof in tamatiehake, groenteslaai en tee.

Aandete . Hierdie maaltyd moet die maklikste wees, aangesien dit nie die moeite werd is om die liggaam te oorlaai voordat jy gaan slaap nie.

'N voorbeeld aandete spyskaart vir Michel Montignac se dieet:

  1. Gedeelte groentesop, slaai, gevulde tamaties en laevet-maaskaas.
  2. Omelet en slaai van groen groente.
  3. Bediening van lensies en 'n slaai van groente.

Snacks . Om die honger tussen ontbyt, middagete en aandete te breek, word 'n paar onversoete vrugte, 'n handvol neute of 'n paar stukkies kaas geëet.

Wat die tweede fase betref, kan dit ten minste 'n leeftyd duur, maar dit is gegrond op goeie voeding. Soms kan jy jouself toelaat om vet en koolhidrate te meng, maar terselfdertyd moet vars groente in die dieet voortdurend teenwoordig wees. As jy jou uitslae wil stoor, moet dit vir ewig uit konfyt, gebak en ander skadelike produkte vergeet word.