Baie jong moeders is bekommerd oor of hulle tydens gewig kan verloor. Die begeerte om ligheid, 'n slanke en slim lyf te vind, is redelik normaal en natuurlik.
Gewigstoename tydens swangerskap dra nie net by tot veranderinge in die hormonale agtergrond nie, maar ook die voorkoms van oormatige eetlus. Nadat hulle vir nege maande se ekstra ponde getik het, is hulle bekommerd oor die vraag of jy GW kan verloor. Dit is immers onmoontlik om die meeste moderne effektiewe metodes te gebruik wat daarop gemik is om liggaamsgewig in hierdie tydperk te verminder. Dit sal lei tot 'n afname in laktasie, en in sommige gevalle selfs 'n volledige verlies aan melk. Maar verloor steeds gewig sonder om die baba regtig te benadeel. Feit is dat die proses van melkproduksie gepaard gaan met 'n groot energieverbruik van die liggaam. Sy opvoeding kan oral van 500 tot 800 kalorieë neem. Dit blyk dat as 'n vrou behoorlik eet en haar dieet gebalanseer is, sal sy gewig kan verloor. Om hierdie proses te versnel, sal oefening help.
Hoe om vinnig gewig te verloor met GW?
Vroue, wat vinnig gewig kry tydens swangerskap, is ook bereid om vinnig daarvan ontslae te raak. So 'n taak is te danke aan die sterkte van elkeen, aangesien die metaboliese reaksies in die liggaam in die laktasieperiode versnel word, en die meeste van die kalorieë wat ontvang word, word in melk verwerk. Om egter vinnig gewig te verloor, moet jy die gewone spyskaart aanpas, jou dieet meer bruikbare en voedsame kos inneem, begin sport speel. Die belangrikste ding is dat dit alles genoeg tyd en begeerte is.
Borstvoeding moeder by GW moet dieet reëls volg om gewig te verloor:
- eet moet verdeel word;
- In die dieet moet gekookte en gestoofde skottel teenwoordig wees, sowel as gestoomde;
- In die spyskaart moet proteïen- en koolhidraatvoedsel teenwoordig wees;
- eenvoudige, vinnig geassimileerde koolhidrate wat in suikergoedprodukte voorkom, moet vervang word deur komplekse wat in groente en vrugte voorkom;
- jy moet soveel vloeistof as moontlik drink.
Dieet in GB vir gewigsverlies laat jou toe om die volgende kosse te eet: neute, gedroogde vrugte, suiwelprodukte, graan, graan, natuurlike sappe, kompote, vis, vleisprodukte, stewels en gekookte geregte, groente, vrugte en groente.
In die moeder se spyskaart, wat daarop gemik is om gewig te normaliseer, moet die volgende produkte nie teenwoordig wees nie:
- vetterige, gebraaide en gerookte skottelgoed;
- worsies en semi-finale produkte;
- meel-banketprodukte;
- sjokolade, lekkergoed en ander lekkers;
- koolzuurhoudende drinks, verpakte sappen.
Om gewig te verloor met GW, moet jy so veel as moontlik beweeg. Hiervoor is dit nie nodig om na die gimnasium of fiksheidsklub te gaan nie. Jy kan 'n gewone stap met 'n kind in 'n hardloop draai. Intensiewe loop sal ook baat vind.
Om saam te vat, laat ons kortliks beskryf hoe om gewig te verloor tydens GW: spandeer meer tyd aan die beweeg, balanseer jou dieet, gee op skadelike kos en maak 'n keuse ten gunste van 'n natuurlike en gesonde dieet.