Dieet 6 kroonblare - spyskaart

Veral gewild is dié diëte waarvan die skrywer 'n bekende voedingkundige is. Dit verklaar die gewildheid van die dieetkieslys "6 kroonblare", want dit is ontwikkel deur Anna Johansson - 'n dokter uit Swede. Sy is seker: ontken jouself nie noodwendig alles om gewig te verminder nie!

Die basiese beginsels van die spyskaart van die 6-blare dieet

Die skrywer van die dieet sê: As jy alles reg doen, sal jou gewig elke dag met 500-800 gram daal, en dit ten spyte van die feit dat jy nie die gevoel van honger moet veg nie. 'N Baie belangrike voorwaarde - elke detail is belangrik in die voorgestelde stelsel, en niks kan verander word nie - nie die produkte, of hul volgorde nie, of selfs meer hoeveelheid.

Die hele dieet bestaan ​​uit verskeie opeenvolgende mono-dieet - dit is, elke dag mag net een spesifieke produk eet. Daar word geglo dat die eet van een kos meer as een dag in 'n ry skadelik is, en in hierdie sin hou die benaderde spyskaart van die 6 blare-dieet streng by hierdie beginsel.

Danksy die feit dat die spelelement by die dieet gevoeg word, is dit baie makliker om selfs sielkundig oor te dra. Begin met 'n madeliefie met ses blomblare vir jouself, wat elkeen vir een van die dae met jou dieet sal staan. As jy jou kreatiwiteit op die yskas hang, sal jy nie mislei nie, want die foto sal jou altyd herinner aan jou voorneme om gewig te verminder!

In die oggend van elke dag is dit die moeite werd om te weeg en neer te skryf hoeveel gram jy elke dag verloor het. In die aand, skeur die geslaagde blare af - en jy sal sien dat jy vinnig jou doel bereik!

In die kern is hierdie dieet 'n klassieke proteïen-koolhidraat afwisseling - so die stelsel pas in die raamwerk van die gewilde afsonderlike kos, wat sy doeltreffendheid baie keer bewys het.

Gewoonlik let die liggaam op dat jy voedsel verminder het en metabolisme vertraag. Die beginsel van afwisseling maak hom verward en werk op die gewone manier, sonder om metabolisme en die tempo van gewig te verloor.

Soos enige kort dieet, verseker dit nie die behoud van die resultate as jy terugkeer na die normale dieet nie. Gebruik sulke kos as 'n manier om oor te skakel na die regte kos. Gee meel en soet en gee nie net ondersteuning nie, maar verbeter ook die resultaat.

Dieet 6 blare - gedetailleerde spyskaart

Oorweeg 'n gedetailleerde spyskaart vir elke dag. Oorweeg - as jy 'n siekte van die interne organe het, moet jy die dokter raadpleeg, of skryf na 'n aanlyn konsultasie voordat jy enige dieet gebruik. Dus, die dieet van 6 blare, resepte en spyskaarte:

1. Die eerste dag van proteïen - vis (slegs 500 g), en jy kan hierdie dieet gebruik:

2. Die tweede dag van koolhidraat - groente (tot 1,5 kg), en jy kan hierdie dieet gebruik:

3. Die derde dag is proteïen - hoender (slegs 500 g), en die dieet kan soos volg wees:

4. Die vierde dag koolhidraat - graan (200 gram droë graan per dag). Die dieet kan soos volg wees:

5. Die vyfde dag van proteïenkord (500 g), en die dieet kan soos volg wees:

6. Die sesde dag van koolhidraat is vrugtig (tot 1,5 kg), en die dieet kan soos volg wees:

U kan self oor die spyskaart dink, die belangrikste ding is om elke dag nie meer as die voorgestelde dieet te gaan nie.