Jy hou nie van streng beperkings nie, moenie vinnig en dus onbetroubare resultate verlang nie en wees oplettend vir jou liggaam? In hierdie geval is die Israeliese dieet vir jou!
Israeliese dieet - voedselsisteem
Dit is so ontwerp dat jy nie honger sal voel nie, en bowendien is daar byna geen verbod nie. Sy geheim - in die korrekte kombinasie van produkte, waardeur die kalorievermindering van die daaglikse rantsoen voorkom.
Produk verenigbaarheid
Die kombinasie van voedsel in die Israeliese dieet word ook streng voorgeskryf, soos in die spyskaart van afsonderlike etes - en daarbenewens het baie ooreenkomste. Die reëls is redelik eenvoudig:
- Alle soorte vleis, vis, pluimvee, asook kaas en eiers moet net met groen groente geëet word (kool, broccoli, blomkool, paprika, prei, blaarvet, Pekinese kool, Spruitjies, Courgette, Groenbone, ens.). .
- Alle soorte vleis, vis en pluimvee, sowel as kaas en eiers is streng verbied om met melk, aartappels en enige styselkos, suurroom, enige olies en sitrus te kombineer.
- Melk en vrugte is onverenigbare produkte - hulle word slegs afsonderlik geëet, byvoorbeeld, vir 'n mid-oggend-aandete of 'n tweede ontbyt.
- Suur-melkprodukte en vrugtesap is voedsel in hierdie geval, daarom benodig hulle 'n aparte ete.
- Soos in alle diëte, is dit nodig om die liggaam baie water te gee - eenvoudige, skoon drinkwater sonder gas.
Hierdie voedingsisteem is baie logies: dikwels verbygaan ons net omdat vetterige vleis ons ook 'n swaar, hartlike bykie neem, 'n glas kalorie-sap drink, en soms geniet ons ook nagereg. As gevolg van die feit dat dit in hierdie dieet 'n nuwe voedselinname gegee word (en die interval tussen etes is standaard minstens 2-3 uur) - die liggaam sal baie makliker wees.
Voorbeeld spyskaart vir die dag
Op so 'n Israeliese dieet kan jy ten minste 'n leeftyd spandeer - dit is redelik aangenaam en gebalanseerd. Oorweeg 'n benaderde dieetkieslys:
- Ontbyt . Gedeelte pap (bokwiet, hawermeel, ens. Van u keuse), groenteslaai.
- Tweede ontbyt . 'N Glas jogurt of vrugte.
- Middagete . Groentesalade + sop of 'n porsie vleis / pluimvee / vis + groente versier, tee.
- Snack . 'N Porsie vrugte of jogurt.
- Aandete . Vrugteslaai met neute of 'n gedeelte maaskaas met vrugte. As jy honger het, kan jy 'n stuk vis eet met 'n versierde vars groente.
In sommige gevalle word dit voorspel om 'n lepel olyfolie en 'n glas kefir te drink. As jy nie so 'n dieet eet nie, kan jy dit bekostig. Eet hierdie manier, jy sal stadig, geleidelik gewig verloor, en bowenal - die verlore ponde sal nie terugkeer nie.
So 'n dieet is nuttig om die liggaam skoon te maak, want as die gewone spysverteringskanale dikwels met onversadigbare kombinasies oorlaai word, dan werk die organisme maklik, sonder spanning, hoekom binnekort 'n ongeëwenaarde gemak voel. As dit aanvanklik blyk dat etes nie genoeg is nie, dan sal die maag in die toekoms kontrakteer, en jy sal jouself maklik en gemaklik voel.
Israeliese dieet vir biologiese klok
Daar is nog 'n soort Israeliese dieet wat hoop gee aan diegene wat wil
Die hoofgeheim van hierdie dieet - jy moet van 10 tot 17 uur streng op die biologiese horlosie eet. Op die oomblik, volgens wetenskaplikes, brand die liggaam alles sonder 'n spoor. Nog 'n geheim van so 'n dieet - tussen aandete en ontbyt moet minstens 12 ure neem.
Hierdie dieet word gesien as 'n geleentheid om enigiets in die bepaalde tyd te eet, en by 'n ander tyd, byvoorbeeld, onversoete tee of ten minste 1% kefir drink. Almal wat werk toe gaan, sal dit moeilik wees om so 'n skedule te onderhou, omdat die ete gewoonlik later val.