Afslanking met Elena Malysheva

Gewilde gewildheid is verslanking deur die metode van Elena Malysheva - hierdie "TV-redakteur", 'n voedingsdeskundige en net 'n slanke vrou wat ek wil vertrou, want haar eie figuur is onberispelik. Die dieet het die beginsels van 'n gesonde dieet geneem, dus dit kan lank gebruik word sonder gesondheidsgesondheid.

Afslankingsprodukte deur Elena Malysheva: verbod

In Malysheva se voedselsisteem val baie produkte in die lys van verban weens hul skadelike of hoë kaloriewaarde. Dit sluit in:

• enige vetterige kos;
• enige gebraaide kos;
• tafelsout;
• suiker;
• meelprodukte, insluitend soet gebak;
• Aartappels, Wortels en Beetjies;
• rys;
• alle soorte alkoholiese drankies, insluitend wyn.

Selfs as jy dit alles net opgee, sal jou gewig stadig maar seker daal. En om uitstaande resultate te behaal, moet jy na die dieet self verwys.

Kos vir verslanking Elena Malysheva: basiese reëls

Malysheva bied verskeie reëls, waarna jy beslis goeie resultate sal kry. Ons noem hulle:

• moenie honger ly nie - eet 'n byt van vrugte, groente of lae-vet suiwelprodukte;
• Eet 5 keer per dag in klein porsies;
• probeer om elke dag op dieselfde tyd te eet;
• Bereken hoeveel kalorieë jou liggaam benodig met die basiese ruilformule (RO) in rus, wat as volg bereken word: OO = 10 x gewig (kg) + 6.25 x hoogte (cm) - 5 x ouderdom 161;
• Pas die liggaam aan op 'n positiewe eet, sê vir jouself, "eet goed!"

Sulke eenvoudige reëls sal jou help om die figuur vinnig te verbeter.

Menu van Elena Malysheva vir gewigsverlies

Moenie vergeet dat gewig verloor met Elena Malysheva gesond is nie, wat beteken dat die gewig stadig en vir altyd sal afneem. Maar jy sal nie meer as 3-5 kg ​​per maand gooi nie. As u die uitslag ondersteun, sal die gewig vir ewig by u bly. Elena gee nie 'n benaderde spyskaart nie, maar jy kan dit self op grond van aanbevelings saamstel. Vir gerief kan u ons opsie gebruik:

1. Ontbyt (om 8 uur). Hawerpap op die water, laevet jogurt of jogurt.
2. Tweede ontbyt: appel.
3. Middagete: vleis / pluimvee / vis met groentesakkies, tee sonder suiker.
4. Middagete: 'n appel.
5. Aandete: Groenteslaai Met Ei, Vetvrye Kefir.

Moenie vergeet dat dit belangrik is om nie verder te gaan as die kalorie-inhoud wat u bepaal het nie. Jy kan minder eet, maar nie meer nie. Hierdie gewigsverlies sal gesond en maklik wees!