Min mense dink dat die eet van 'n gedeelte, wanneer die honger reeds tevrede is - skadelik is. Ons is van die kinderjare geleer om niks op die bord te verlaat nie - hulle sê, jy sal al jou krag verlaat. Baie mense gaan voort op dieselfde beginsels en volwassenheid, sonder om te dink aan die gevolge van ooreet. Dit was om die stryd teen onvanpaste eetgewoontes te fasiliteer en 'n gerieflike en eenvoudige "piering" -dieet is ontwikkel. Dit word gebruik deur baie sterre van vertoningsbesigheid, waaronder Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum en Natalia Korolev.
Die skade aan ooreet
Het jy al ooit gedink oor wat oorsake vir jou veroorsaak? Die gevoel van swaar in die maag na 'n oormatige middagete of aandete is nie net 'n tydelike verskynsel nie, dit is 'n teken dat jy die mure van die maag strek.
Om so 'n ongewenste effek te bereik, is daar nie noodwendig te veel om te eet nie - soms is dit net om tee te drink met lekker kos na elke maaltyd of net 'n groot hoeveelheid vloeistof in die naaste uur na die eet te drink.
Dit is bekend dat die brein slegs 'n aanduiding gee van versadiging wanneer die maag vol is - maar hoe meer jou maag, hoe meer moet dit gevul word! Dit lei tot die feit dat u gedeeltes toeneem, met meer as meer spysvertering van die maag, en die liggaam het nie tyd om die energie wat uit voedsel ontvang word, te mors nie, waardeur die gewig vinnig toeneem. Vetafsettings is niks meer as onbestede energie wat vir honger tye gestoor word nie.
Die redes vir ooreet kan anders wees - onvanpaste eetgewoontes, lekker kos wat u graag wil geniet, goeie blink borde in die huis. Dit sal egter help om die "piering" dieet uit te skakel.
Die kern van die "piering" dieet
Hierdie dieet is baie eenvoudig - jy moet 'n gewone tee piering neem, wat die maatstaf van jou ete sal wees. Presies soveel as wat dit gaan (natuurlik, sonder 'n skyfie), kan jy eet. In die geval van sop is 'n gewone glas geskik as 'n maat. Die mees vreugdevolle oomblik is dat jy enigiets, enigiets, die belangrikste, in volume kan beperk. Etes per dag moet ten minste vier wees.
Die eerste paar dae, waarskynlik, sal dit vir jou moeilik wees om te herorganiseer na 'n nuwe stelsel. Dit sal egter 'n bietjie tyd neem, letterlik 3-4 dae, en jy sal gewoond raak aan so 'n voeding. Voedingsdeskundiges sê dat gewoonlik 'n persoon 1,5-2 keer meer kos eet as wat dit behoort te wees, en uiteindelik 'n onveranderde tee of vloeistof eet nadat hy geëet het. Bestryding van sulke gewoontes kan nie net die gewig normaliseer nie, maar ook om dit sonder probleme te ondersteun.
Dieet "piering": voordele
Teen die agtergrond van ander diëte het hierdie stelsel baie voordele en is dit baie handig om te gebruik. Kom ons let op sy belangrikste voordele:
- skale vir die weeg van kos en oor die algemeen die konsep van weegprodukte wat jy nie omgee nie, want jy hoef nie kalorieë te bereken en te verbrand nie; Die volume is belangrik, maar dit word vir u deur 'n piering bepaal;
- net 'n paar weke van so 'n voeding lei tot 'n volledige verandering van ongesonde eetgewoontes aan gesonde mense, daar is geen neiging om te ooreet nie;
- Jy kan maklik op hierdie stelsel gewig verloor, want jy hoef nie te ly as gevolg van die weiering van jou gunstelinggeregte nie;
- ineenstorting op so 'n dieet is amper onmoontlik, omdat jy jouself niks ontken nie (tensy
dat slegs die swakste wil daarin slaag om iets in so 'n lojale stelsel te breek); - Jy verander feitlik nie die gewone dieet nie, en die liggaam ervaar nie stres nie.
Belangriker nog, jy hoef nie enige geweld op jouself te pleeg nie, en jy raak maklik gewoond aan so 'n goeie dieet. As jy aan al die voorskrifte voldoen, dan kan die 3-5 kg oortollige gewig in die eerste week weggaan. As jy egter kos met 'n skyfie kos of net koeke en koeke eet - dit het niks met die "piering" -stelsel te doen nie, en jy kan nie so effektief verloor nie.