'N Vasdag op bokwiet is 'n uitstekende opsie vir enige seisoen van die jaar. Daarbenewens verskil dit van ander opsies omdat dit feitlik die moontlikheid van honger elimineer - bokwiet, soos al die graan, het die vermoë om vinnig 'n gevoel van versadiging te gee.
Gewig verloor op vas dae: is dit werklik?
Losingsdae word geskep om die liggaam te verlig. Dit is, as jy 'n korporatiewe banket besoek het, het jy 'n klomp skottelgoed geprobeer en die volgende dag het jy gewig gekry, dan sal 'n dag van vergieting jou help om vinnig te herstel. Maar as jy 'n bestendige hoë gewig het, moet jy 'n ander manier vind om gewig te verloor.
Verder, as jy in die laaste stadium van gewig verloor, wanneer dit belangrik is om gewig te hou, en om dit nie te laat groei nie, sal die korrekte losdag weer tot jou redding kom.
As jy meer as 5 kilogram moet verloor, sal net vaste dae jou nie help in hierdie moeilike saak nie. Dit sal belangrik wees om die sport en behoorlike voeding op alle ander dae aan te sluit - en dan sal jy enige gewig hanteer!
Hoe om los dae te behoorlik te doen?
Die vraag hoe om 'n vasdag te reël, moet ernstig geneem word. As die organisasie verkeerd is, kan jy misluk, en die losdag sal "opstartbaar" wees. Volg die volgende eenvoudige reëls:
- Om 'n los te maak, kies 'n besige dag. Dit is beter as jy selfs die hele dag by die huis spandeer.
- Vermy gevaarlike situasies wat dreig om te breek: moenie gaan besoek of in 'n kafee nie!
- Verwyder alle kosse, veral dié wat aanloklik en wenslik is vir jou.
- Moenie vergeet om gedurende die dag water te drink nie - sowat 1,5 liter.
- Eet klein, gelyke gedeeltes by ongeveer dieselfde intervalle, ongeveer 5-6 keer per dag.
- Die laaste ete - 3-4 uur voor slaap, dan - net water!
As jy hierdie eenvoudige instruksies volg, sal die voordele van los dae voor die hand liggend wees: dit sal jou die volgende skale die skale wys.
Menu van 'n vasdag op bokwiet
Teen hierdie dag moet jy met die aand voorberei. Groot, as jy 'n termosbottel het. Indien nie, maak dit nie saak nie. In die aand voor jy gaan slaap, vat 'n glas bokwiet, gooi dit in 'n termos of 'n kastrol en vul met 3,5 koppies kokende water. Maak die termos of souspan toe en sit die houer op 'n warm plek (en as jy 'n pan het, moet jy dit in 'n pelsjas of 'n kombers omsluit). In die oggend, wanneer jy wakker word, sal jy reeds 'n uitstekende dieetpap hê (geen bykomende hittebehandeling is nodig nie), wat oorgedra kan word na 'n houer en oral saam met jou geneem word. Hierdie soort bokwiet help om gewig te verloor. Al die hoeveelheid wat jy kan verbruik met 'n kalmte vir die dag. Dit is raadsaam om nie sout en suiker by te voeg nie, jy kan 'n bietjie kruie speserye hê.
Los dag: bokwiet en jogurt
Los dag op bokwiet en jogurt word maklik oorgedra. In hierdie geval kan jy 2-3 koppies 1% kefir per dag drink en ½ 'n bokwiet voorberei deur die beskrywing
Die algoritme van voeding kan enigiets wees - jy kan kefir saam met bokwiet saam drink, maak hulle 'sop', eet eers al die bokwiet, en dan - al jogurt, dit is alles vir jou. Die belangrikste ding is dat jy nie meer nodig het as aangedui nie.
Wat is ná 'n vasdag?
As jou bokwiet vasdag verby is, moet jy die liggaam nie met 'n oorvloed vetterige kosse afskrik nie: kies groenteslaai, maer vleis met groente of graan versier en probeer ten minste 4 keer per dag in klein porsies eet (op een slag - nie meer as een slaaisous nie).