Elke vrou droom om van haarself en die mans om haar te hou. In hierdie geval verkies sommige dames opleiding in die gimnasium, terwyl ander so gewilde maniere gebruik om gewig te verloor as 'n dieet. Jy kan slanker en aantrekliker word met effektiewe losdieet.
Los dieet af vir gewigsverlies
Elke effektiewe losdieet word in sulke kategorieë verdeel (dae):
- Koolhidrate (suiker, rysvrugte en vrugte) - sal 'n uitstekende opsie wees vir alle liefhebbers van vrugte, graan, donker sjokolade en sampioene.
- Vet (suurroom, room) - daar is nie nodig om uitsluitlik vetterige kosse te eet nie. Vir produkte wat gesonde vette bevat, kan jy avokado, eiers en peulplante insluit.
- Los dae met die gebruik van vloeistowwe (sap, water, smoothies) - sap moet net dronk gedruk word, en tee en koffie sonder suikerbyvoeging moet suiwelprodukte lae vet wees.
- Proteïen (oond, vis, vleis) - die basis van die dieet van laevetvleis, sekere soorte vis en seekos.
Los dieet af vir die liggaamlike skoonmaak
'N doeltreffende manier om ontslae te raak van gifstowwe en skoonmaak kan 'n dieet wees om die liggaam te los. Dit is 'n uitstekende opsie selfs vir mense wat 'n hartaanval gehad het. Wat korttermynmetodes vir suiwering betref, is dit nodig dat elkeen gesondheid moet handhaaf. Wetenskaplikes is seker dat sulke tegnieke help om die funksionaliteit van die ingewande te normaliseer. Die losdieet bied so 'n dieet:
- Ontbyt : pap (maer) met gerasperde appel, sap en suurlemoenskil.
- Middagete : sous (groente), pap met gekapte groente, slaai met groen groente.
- Aandete : Selderwortel, Pap, Wortels, Groentes, Sous (Groentes).
Margarita Queen se ontslag dieet
'N Gewilde metode van transformasie van die bekende voedingkundige Margarita Koroleva word 'n kefir-dieet genoem , aangesien laevet kefir die basis van die dieet is. Die ontlading dieet van die koningin is ontwerp vir 4 dae. Gedurende hierdie tydperk is dit verbode om sout, suiker en vette te gebruik, en water moet tot twee en 'n half liter gedrink word. Los dieet vir gewigsverlies behels so 'n spyskaart vir die dag:
- kefir (glas);
- Aartappels gekook;
- kefir (glas);
- twee komkommers;
- kefir (glas);
- gekookte hoender;
- kefir (halwe beker).
Los dieet op hawermeel
Vir hierdie metode van transformasie as 'n dieet, word dit aanbeveel om nie te dik skottel te kook nie, wat soos 'n jellie moet lyk. Om soveel bruikbare stowwe as moontlik in graan te hou, kan jy nie kook nie, jy kan nie kook nie, jy kan kook. Om dit te doen, gooi net die vlokkies met kookwater. Hierdie gereg moet voorberei word sonder sout, suiker en botter. Los op hawermeel gebeur van sulke soorte:
- Met hawermeel en melk;
- op hawermeelkoekies;
- Met hawermout en appels.
Los op hawermeel en melk
bestanddele:
- vlokken - 100 g;
- laevet melk - 2,5 liter;
- kaneel;
- sesamsaad of rosyne.
voorbereiding:
- Vlokkies word by die kokende melk gevoeg en gekook totdat dit gereed is.
- Voeg die kaneel, sesamsaad of rosyne by die gekookte gereg by.
Los dieet op rys af
So 'n korttermyn dieet kan een keer per week gedoen word. Los op rys is nie geskik vir daaglikse gebruik nie, dus moenie die duur daarvan verhoog nie. As die gesondheidstoestand vererger, moet jy dadelik die dieet stop. Op hierdie dag moet jy fisiese aktiwiteit uitsluit, aangesien daar 'n kans is dat die aptyt in die aand sal toeneem. Dit is belangrik om op so 'n dag oor die drinkregime te onthou, want die produk self het 'n bindende effek.
Los dag op bruin rys
bestanddele:
- rys - 150 g;
- suiwer water.
voorbereiding:
- Smeer die aand rys met skoon water.
- In die oggend word rys gewas en gekook sonder sout en suiker.
- Gekook word verdeel in 5 identiese gedeeltes en eet die hele dag.
Los dieet vir 7 dae
'N Bewese en effektiewe manier om gewig te verloor word beskou as 'n losdieet vir 'n week. In haar dieet 'n gevarieerde spyskaart wat elke verliefde vrou sal behaag. Alhoewel voldoen aan al die voorskrifte van hierdie metode om gewig te verloor as 'n weeklikse dieet sal dit nie so maklik wees nie. Die spyskaart vir die week kan soos volg wees:
- Maandag en Donderdag : Ontbyt - afgeroomde oond (100 g), twee skywe brood; aandete - vegetariese sop (200 ml), twee stukke rogbrood, komkommer; aandete - gekookte rys (100 g), afgeroomde melk (glas).
- Dinsdag en Vrydag : Ontbyt - gekookte hoenderiers (2 stukke), twee skywe rogbrood, 'n tamatie; middagete - groen borsch (200 ml), gekookte hoenderborsie (100 g), komkommer; aandete - 'n glas lae-vet kefir, groenteslaai .
- Woensdag en Saterdag : Ontbyt - harde kaas (20 g), tamatie en twee stukkies brood; middagete - groentegras (200 g), gekookte beesvleis (100 g), tamatie; Aandete - Vinaigrette (150 g), 'n glas lae-vet kefir.
- Sondag : jy kan al die produkte eet. Caloriese inhoud per dag moet nie meer as 600-700 kcal wees nie.
Los dieet vir 3 dae
Hierdie kragstelsel sluit drie eenvoudige mono- diets in , wat daagliks weer opgevolg moet word. Gedurende die hele tydperk word aanbeveel om twee liter skoon water sonder gas te gebruik. 'N Drie-dag-losdieet kan hierdie spyskaart hê:
- Die eerste dag - bokwiet pap sonder suiker en sout.
- Die tweede dag is proteïen. Gedurende die dag moet jy gekookte hoenderfilet (500 g) sonder vet en vel gebruik. Tussen etes kan jy groen tee en water met suurlemoen drink.
- Die derde dag . Gedurende die dag moet jy 'n halwe liter kefir drink (vetinhoud - 1,5%). 'N Voorvereiste is om baie water te drink.