Twee weke is meer as 'n realistiese tyd om opvallend gewig te verloor. As jy besluit om hierdie stap te neem ten spyte van die versoekings om twee dae te honger en die "dieselfde" uitslag te kry, wens ons jou geluk. Ten minste, daar is nie so 'n twee-week dieet wat meer skade aan die gesondheid kan veroorsaak as om in alternatief met vetterigheid te vas nie. Diëte vir 14 dae het egter ook hul eie nuanses, wat nagekom moet word, om nie jou liggaam te beskadig nie.
Reëls van twee weke diëte
Eerstens moet enige dieet vir 14 dae gekombineer word met fiksheid, aerobics, oefeninge in die gimnasium, in die algemeen, 'n aktiewe manier van lewe. Gevolglik moet u spyskaart u genoegsame energie voorsien vir sportaktiwiteite. Gewigsverlies sonder sport kan 'n negatiewe uitslag op die skubbe gee, maar skoonheid sal nie by jou voeg nie.
Diëte vir gewigsverlies vir 14 dae dui op tradisionele 5 -6 eenmalige maaltye, 2 liter tafel water per dag, en die ophou van kos 3 ure voor slaaptyd. Sedert enige dieet wat u kies, sal sekere uitsonderings nog bestaan, en ons beveel aan dat jy gewigsverlies kombineer met multivitaminkomplekse.
Proteïen dieet
Proteïen gewigsverlies sal vir 14 dae 'n taai dieet lyk vir diegene wat meer gebruik word om koolhidraatvoeding te gebruik - graan, pasta, graan, aartappels, ens.
Hierdie dieet word gekies en aanbeveel aan atlete wat uiters belangrike gewigsverlies met 'n volle inname van proteïene is.
spyskaart:
Dag 1:
- Ontbyt - koffie;
- middagete - hardgekookte eier- en koolsalade;
- middagete - gekookte hoenderborsie (100 g) en gekookte rys (100 g);
- mid-morning snack - lae-vet maaskaas (200 g);
- aandete - gekookte of gestoomde beesvleis bietjie vetvleis (200 g);
- voordat jy vir 2 uur gaan slaap - tee of 'n glas tamatiesap.
Dag 2:
- ontbyt - tee;
- middagete - twee verskillende vrugte;
- Aandete - Gestoomde Vis (150 g) en Gekookte Rys (100 g);
- mid-morning snack - groenteslaai van kool, wortels, peperpeper en groen uie;
- aandete - gekookte hoenderborsie (200 g);
- voordat jy gaan slaap - 'n glas kefir.
U kan die res van die maaltye eendag analoog kies. Die belangrikste ding is om op proteïenprodukte te konsentreer.
Brasiliaanse Dieet
'N Variasie van hierdie effektiewe dieet
In hierdie geval word drie etes per dag aangeneem:
- Ontbyt - koffie, appel, gekookte eier;
- middagete - 150 g gekookte vis, koffie , appel;
- aandete - 2 eiers met spinasie.
Byna elke dag is voedsel gebaseer op eiers, en jy sal met soveel proteïen met behulp van koffie kan toon.