Op soek na 'n geskikte metode om gewig te verloor, kan jy nie die dieet, wat genoem word "Geliefde", en is ontwerp vir 14 dae, ignoreer nie. Dit impliseer die herhaling van 'n sewe dae-dieet, wat 'n versameling individuele mono- diets is. As gevolg van hierdie diversiteit word die risiko van dieet verloor verminder.
Menuetet "gunsteling" vir 14 dae
Om mee te begin wil ek graag die belangrikste voordele van hierdie gewigsmetode oorweeg. Eerstens betref dit die afwesigheid van beperkings op die gebruik van gemagtigde produkte. As gevolg hiervan word gewig, swakheid en duiseligheid nie gevoel nie. Vir twee weke kan jy 10 ekstra pond verloor. Benewens gewig verloor, maak die liggaam gifstowwe en gifstowwe skoon.
Dit is belangrik om aan te dui en kontraindikasies, so jy kan nie so 'n dieet gebruik vir gastritis, maag en nierfaling nie. Dit is verbode om gewig te verloor tydens swangerskap en borsvoeding.
Om nie probleme te hê nie, en daar was nie 'n sterk honger nie, word dit aanbeveel om vooraf voor te berei vir 'n dieet, wat die hoeveelheid kos verminder.
Dieet "Geliefde" vir 14 dae sluit in:
- Drink - 1, 3 en 6 dae. Gedurende hierdie tydperk is dit nodig om 'n groot hoeveelheid vloeistof te gebruik. Jy kan nie net water drink nie, maar ook kruie-infusies, melk, tee, suur-melkprodukte met lae vetinhoud, sous en natuurlike sappe. 'N groter volume moet suiwer water wees, wat help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder.
- Groente - 2 dae. Die spyskaart op hierdie dag van die "Gunsteling" dieet, bereken vir 14 dae, is slegs gebaseer op die verbruik van groente. Op 'n slag moet jy 300 g eet. Groente kan rou geëet word, sowel as gebak, gekook of gestoof. As 'n kleed kan jy suurlemoensap of olyfolie gebruik.
- Vrugte - 4 dae. In hierdie dae word sappe en kompote verban. Dit word toegelaat om verskillende vrugte te eet, behalwe piesangs en druiwe, omdat hulle baie kalorieë bevat.
- Proteïen - 5 dae. In hierdie uiteindelik
Dit sal moontlik wees om iets meer bevredigend te eet, sodat dieet vleis, vis en seekos toegelaat word. Daarbenewens kan jy suiwelprodukte, proteïen en peulgewasse bekostig. In 'n dag moet jy 5 porsies eet vir 150-200 g. - Voltooiing - 7 dae. Op die sewende dag moet jy voorberei vir die oorgang na 'n volle maaltyd. Maak 'n spyskaart van groente, vrugte en proteïenprodukte.
"Gunsteling" dieet vir 14 dae herhaal al sewe dae van die begin af. Aangesien die dieet ernstige beperkinge in kos impliseer, kan verhoogde opleiding nie moontlik wees nie, maar dit is die moeite werd om 'n aktiewe lewenstyl te lei.