Dit is altyd so, dit is die moeite werd vir een van die sterre om ontslae te raak van ekstra ponde, aangesien die internet allerlei mites en legendes begin oor hul gewigsverlies. Hierdie beker het nie geslaag om Tatyana Anatolievna Tarasova, 'n uitstekende skate-afrigter, direkteur en direkteur van yskoue, 'n bekende mediaspeler, nie. Ons kan nie enige variante van Tatiana Tarasova-dieet aan ons bied nie: op sodas, op goji bessies , en op groen koffie - vir elke smaak. Verskeie metodes word voorgestel, wat, asof dit deur magie is, jou van oorgewig sal bevry. Intussen berus enige suksesvolle gewigsverlies op 3 walvisse: werk, geduld en metodikaliteit.
Geheime dieet Tarasova Tatiana Anatolyevna
Die geheim is dat daar geen geheim hier is nie. Daar is slegs lang bekende en tyd getoetsde beginsels van gesonde voeding, streng nakoming, wat nie van geval tot geval nie, maar voortdurend, 'n nuwe model van eetgedrag vorm wat jou in staat stel om harmonie te vind en in stand te hou terwyl jy nie jou gesondheid benadeel nie:
- Daar is dikwels 'n behoefte - 4-5 keer per dag, sodat tussen twee etes nie meer as 2,5 uur geneem het nie. Dit laat jou toe om die liggaam se metabolisme op 'n hoë vlak te handhaaf en die gevoel van honger te beheer.
- Die dienende volume mag nie 200 ml oorskry nie, dit sal nie toelaat dat die maag strek nie en voorkom dat ooreet word.
- Dit is nodig om laat etes te weier, daar word 4-5 uur voor slaap aanbeveel.
- Moet 'n dag drink 2-2.5 liter vloeistof. Ideaal gesproke moet dit gewone stil water wees, maar ook groen thee, vrugte en vars vrugte, natuurlike koffie.
- 30 minute voordat jy eet, moet jy 'n glas water drink, dit sal die maag gedeeltelik vul en jou toelaat om minder kos te eet.
Menu dieet Tatiana Anatolievna Tarasova
As sodanig is daar geen streng spyskaart vir Tatiana Tarasova se dieet nie. Daar is slegs 'n aantal produkte wat aanbeveel word vir gebruik, sowel as diegene wat verlang word om verlate te wees. Dit is as gevolg van die duur van hierdie krag af. Ideaal gesproke, met 'n paar afleggings, moet dit voortdurend nagekom word.
Dus, produkte wat kan en moet geëet word:
- groente - vars, gekook, gestoof, gebak; uitsondering - aartappels , vir die tydperk van aktiewe gewig vermindering daaruit moet verlaat word;
- onversoete vrugte;
- maer vleis - gekook of gebak;
- vis - gestoom of gekook;
- seekos;
- graan - volgraan graan, graan, brood;
- Noten - in 'n baie beperkte aantal.
Die lys van verbode produkte sluit in:
- gebak en gebak;
- verskeie kitskos;
- wors en vleis lekkernye;
- semi-finale produkte;
- gebraaide, warm en vetterige skottelgoed.
Soos hierbo genoem, is hierdie dieet nie daarop gemik om onmiddellike resultate te verkry nie. Dit laat jou egter toe om die gewoonte van 'n redelike benadering tot jou dieet te ontwikkel, wat uiteindelik jou sal toelaat om gesondheid en skoonheid vir 'n lang tyd te handhaaf.