Dansers het 'n wonderlike figuur, en nie net oefening nie, maar ook 'n sekere dieetprogram help hulle om fiks te bly. Mense wat ekstra ponde wil verloor, kan voordeel trek uit die advies van die balletdansers en hul metodes toepas. Hierdie metode is hoogs doeltreffend en help om die gewenste vorm vinnig te vind.
Hoe die dansers leef - dieet en lewe
Dansers eet streng op 'n sekere tyd en vereis noodwendig die kalorie-inhoud van die skottelgoed wat gebruik word. Die dieet van dansers bestaan uit seekos, groente, suur-melkprodukte en wit vleis. Fisiese oefeninge is daagliks teenwoordig, maar 'n gemiddelde persoon kan beperk tot 2-4 oefensessies per week. Dit is baie belangrik om te voldoen aan die drinkreëling, dansers gebruik ten minste 2 liter skoon water per dag. Dit is nodig om los dae te reël, dit word aanbeveel om hulle 1-2 keer per maand te hou.
Dieet vir dansers
Daar is 2 basiese voedingsplanne, een van hulle is gemik op gewigsbewaring, die tweede is om oortollige kilogram af te gooi. Dieet verslanking ballerina is ontwerp vir 3-10 dae, dokters adviseer om dit te hou vir 1 week, kan jy die kursus herhaal in 30-60 dae. Die regime wat daarop gemik is om gewig te handhaaf, kan vir 'n langer tydperk gebruik word, maar dit moet glad nie gebruik word nie, anders kan dit skadelik vir die gesondheid wees. Hierdie maaltydplan veronderstel die uitsluiting van voedsel wat hoog in vet is, die basis sal wees groente, wit vleis en vis, die kalorie-inhoud van die dieet is nie meer as 1500 kcal nie.
Die dieet van die ballerina Maya Plisetskaya
Verwys na die metodes van vinnige gewigsverlies, sodat dit nie meer as 15 dae nagekom kan word nie. Selfs die aktrise erken self dat sy nie die voortdurend beskryf dieetregime in ag neem nie. In skottelgoed is daar nie genoeg mikro- en makronutriënte vir die organisme nodig nie. Deur die duur van die kursus te verhoog, kan u onherstelbare skade aan die gesondheid veroorsaak, dus moenie dit doen nie. Die metode help om 5 tot 7 kg in 2 weke te laat val.
Dieet vir dansers - spyskaart:
- Ontbyt - hawermeel op die water, tee of koffie sonder suiker.
- Middagete - groentesop, slaai van komkommers en kool sonder brandstof.
- Aandete - gekookte vis (100-150 g), vars groente, rys (100 g).
- Snacks (nie meer as 3 per dag nie) - onversoete vrugte, kefir 1% vet.
Dieet van ballerinas vir voete
Die duur van die kursus is 4 dae. Daar word geglo dat hierdie dieetdansers vetafsettings in die heupe en boude help verwyder. Jy kan die kursus in 1 maand herhaal, in kombinasie met fisiese oefeninge gee hierdie modus 'n uitstekende stabiele resultaat. Op die laaste dag van die dieet is oefening nie toegelaat nie, daar is alkohol in die spyskaart. Dokters raai nie aan om die metode toe te pas op diegene met gastritis of maagsere nie.
Krag-balletdansers - spyskaart:
- Die eerste dag - gekookte rys en sap uit tamaties sonder sout.
- Die tweede dag - kefir lae-vet en maaskaas.
- Die derde dag - 'n hoenderbors gekook en groen tee sonder suiker.
- Bekendste dag - lae vet en ongesoute kaas en rooi droë wyn.
Dieet vir ballerinas vir 7 dae
Dieselfde geld vir uitdruklike metodes, help vinnig om oortollige pond te verloor. Die dieet van dansers vir 'n week bestaan uit vis, vars groente, rys en bokwiet, onversoete vrugte, groen tee en kefir 1% vet. Vleis en lekkers moet heeltemal, presies, sowel as bakkeryprodukte verlaat word. Die daaglikse kalorie-inhoud van die dieet is nie meer as 1 200 Kcal nie. Dit mag 1 glas droë rooiwyn drink. Vir die beste uitwerking, moet jy ligte fisiese aktiwiteit gebruik, loop.
Dieetballerinas - tee met melk
Dit word beskou as 'n gevaarlike maar effektiewe metode. Die duur van die kursus duur nie meer as 2 dae nie, aangesien hierdie dieet verslanking dansers suggereer dat 'n persoon slegs groen tee en lae-vet melk gebruik. Die drankie word eenvoudig voorberei, dit moet 1-2 eetlepels sit. brou in 'n houer, gooi dit met kookwater, laat dit vir 15 minute brou. Gooi die vloeistof in 'n koppie, verdun dit met ongeveer dieselfde volume melk.
Dokters waarsku dat enige dieet van dansers, hoewel effektief, maar gevaarlik. Dit kan nie gebruik word deur mense onder die ouderdom van 18 jaar nie, diegene met maagsere, gastritis, diabetes mellitus. Dit word nie aanbeveel om die tegnieke toe te pas gedurende die tydperk van griepepidemie of verkoue tydens menstruasie en lakterende moeders nie. Dit sal verstandig wees om 'n deskundige te raadpleeg voordat die kursus begin.