As jy besluit om jouself 'n maand te gee om gewig te verloor - jy is baie ondersteunend van jou liggaam. Min kos kan soveel ons gesondheid benadeel, soos 'n vinnige gewigsverlies - en 'n stadige metabolisme en vitamientekort, sowel as swakheid, woede en honger, is alle ware metgeselle van vinnige dieet. Daarbenewens het jy 30 dae gewig verloor, sal jy die effek waardeer van wat gebeur het, so jy sal nie ligter eet in die toekoms en die verlore gewig sal nie terugkeer nie.
Dus, as jy bekommerd is oor hoe om effektief in 'n maand gewig te verloor, moet jy aanvaar dat jy in 'n maand belangrike, belangrike en feestelike gebeurtenisse sal sien. Dus, die eerste reël van ons gewigsverlies - dit verwys na 'n dertig dae gewigsverlies, as voorbereiding vir die vakansie, en nie as 'n kwelling nie.
Afslanking Reëls
Eerstens, vir 'n maand moet jy allerhande lekkers opgee, want dit is ligte koolhidrate wat so genadeloos op ons liggaam vet word. Soetrui plaasvervanger vir vrugte (maar pasop vir piesangs en wit druiwe), jy kan veilig alle citrusvrugte eet - hulle is die beste bondgenote van gewigsverlies.
Tweedens, om die gewig in 'n maand maksimum te verloor, moet jy jouself aan die regime van die dag en voeding benut. Eet ontbyt self, deel die ete saam met 'n vriend en gee die aandete aan die vyand met die enigste verskil dat jy gesond eetgoed kan maak tydens pouses.
Gaan in vir sport. Dit sal nie net help om gewigsverlies te versnel nie, maar sal ook 'n rukkie moontlik maak om kos te vergeet. Miskien is jy net betyds, mettertyd sal die maandelikse program Gillian Michaels wees - "Gewig verloor in 30 dae." En daarbenewens is daar altyd alternatiewe klassieke sportaktiwiteite - hardloop, swem, dans en 'n verskeidenheid wintersport.
Ons weier van styselgroente - aartappels, beet, wortels. Maar ons fokus op die res van die groentes - groente en kruie behoort jou bekendste bykos vir vleis en visgeregte te wees. 'N Volgraanbrood, hoewel nuttig en veronderstel, maar sy
Vesel is jou beste metgesel. Die lys van maniere hoe om vinnig in 'n maand vinnig gewig te verloor, kan dit nie doen nie, want dit is vesel wat ons 'n gevoel van versadiging gee, honger bevredig, intestinale motiliteit verbeter, normaliseer die derm mikroflora. In 'n woord, alles wat nie net bydra tot die vorming van 'n pragtige lyf nie, maar ook tot gesonde syagtige vel en sterk hare. Daarom moet ons in ons dieet insluit - graan, semels, neute, sade en groente.
Dertig dae om gewig te verloor is nie moeilik nie, en dit kan ook kwalitatief en met gesondheidsvoordele gedoen word.