Aardbei het 'n pittige, aangename geur, 'n soet-suur smaak, maar dit is nie sy enigste deugde nie. Dit bring ook groot voordele vir ons liggaam as gevolg van sy chemiese samestelling, wat met alle vitale stowwe besig is.
Vitamiene in aarbeie
Aardbei is 'n bron van vitamiene, makro, mikro-elemente, organiese sure en antioksidante.
Van makrovoedingstowwe is teenwoordig:
- kalium;
- kalsium;
- magnesium;
- fosfor;
- Chrome;
- natrium.
Van mikro-elemente:
- yster;
- fluoro;
- mangaan;
- Chrome;
- sink;
- jodium.
Ook in die struktuur van aarbeie is nikotiensuur, askorbiensuur en foliensuur . En natuurlik is aarbeie ryk aan vitamiene, naamlik B1, B2, B6, E, A.
Afsonderlik wil ek graag die oormatige hoë inhoud van vitamien C in aarbeie opmerk. Verskeie aarbeie is gelykstaande aan een oranje in die inhoud daarvan. By die gebruik van een portie aarbeie ('n klein piering), wat ongeveer 145 gram is, kry ons 140% van die daaglikse norm van vitamien C. Deur die inhoud van vitamien C word die aarbei slegs deur swartbessie oorskry.
Die voordele van aarbeie in die dieet
Aarbeie en 'n dieet is twee dinge wat nou verwant is aan mekaar. Aarbeie sal 'n integrale deel van die stryd teen ekstra ponde wees. Aardbeien is 'n lae-kalorieproduk - slegs 30 kcal per 100 g. Terselfdertyd het dit 'n lae glukemiese indeks van 40, wat beteken dat aarbeie op geen manier help om bloedsuikervlakke te verhoog nie, maar daarteenoor bydra tot die normalisering daarvan.
Aardbei diëte is 'n goeie manier om ontslae te raak van gehaat kilogram, sonder skade, en net die teenoorgestelde - die voordeel vir ons liggaam.
U kan die mees effektiewe opsie kies wat gebaseer is op die gebruik van slegs een aarbei (nie meer as een en 'n half kilogram per dag nie), 'n koppie groen tee sonder suiker meng ook nie in nie.
Daar is ook 'n meer sagte opsie, maar dit is ewe effektief. Aardbeien met hierdie dieet oorheers natuurlik maar het die volgende produkte toegelaat:
- vrugte;
- groente;
- vetvrye jogurt, kefir, melk, maaskaas;
- lae vet gekookte vleis, vis;
- setperke;
- olyfolie;
- heuning.
Nadat jy net 4 dae aan 'n soortgelyke dieet spandeer het, sal die uitslag nie lank wees nie. Minus 3-4 kg op die skale wat jy gewaarborg is.
Maar moenie vergeet van 'n gesonde lewenstyl wat nie net in behoorlike voeding is nie, maar ook in die teenwoordigheid van 'n mobiele, aktiewe tydverdryf. Stap, fietsry, rollerblading, bywoning van 'n sporthal, swembad of net tuisgemaakte oefensessies sal die gewigsverlies proses so gou moontlik versnel en u help om 'n slim, fiks en veral gesonde liggaam te vind.