Glutamine (Glutamine in Engels) is 'n toevoeging populêre in vandag se atlete, wat 'n belangrike aminosuur is. Dit bestaan in die proteïen en is nodig vir spiergroei en die instandhouding van die immuunstelsel. In die menslike liggaam akkumuleer hierdie stof in die spiere, wat uit 60% glutamine bestaan en sirkuleer in die bloed. Dit is die moeite werd om te verstaan hoe om glutamine behoorlik te gebruik om die maksimum voordeel uit hierdie stof te kry.
Wanneer en in watter gevalle is dit beter om glutamien te neem?
As jy twyfel oor hoe om glutamien te gebruik, en of jy dit moet doen, korreleer die effek daarvan op jou liggaam met jou doelwitte. As jy op soek is na 'n stel spiermassa en aktief betrokke is by sport - dit is jou opsie.
As jy enige ander doelwitte najaag, moet die vraag hoe om l-glutamien te neem, voor jou in die algemeen nie staan nie. Terloops, tot op datum, is die effek van hierdie stof op spiergroei ook nie amptelik bewys nie. Daarom moet jy, voordat jy glutamien drink, oorweeg om ander opsies te oorweeg wat reeds aan die positiewe kant bewys is.
Hoeveel glutamine per dag?
Onthou dat stowwe soos l-glutamien nie beheer kan word nie. Die dosis hang af van sulke parameters soos fisiese voorbereiding en vrag. Gewoonlik word dit aanbeveel om van 8 tot 20 gram per dag te drink.
Hoeveel om glutamien te neem?
Die tydsberekening, waarby glutamien die moeite werd is, is ook die moeite werd om met 'n dokter of afrigter te raadpleeg. As 'n reël, wanneer soortgelyke stowwe geneem word, word klein pouses verskeie kere per jaar benodig.
Hoe om glutamine te neem?
Die belangrikste ding wat die moeite werd is om te onthou, is dat glutamien onstabiel is in 'n klam omgewing. Daarom, as jy dink oor hoe om glutamien in poeier of kapsules te neem, is dit in baie gevalle beter om kapsules te neem, omdat maak 'n oplossing nadat die opleiding in die saal nie te gerieflik is nie, en jy kan jou kapsules oral met jou saambring. Aanvaar dit volgens een van verskeie skemas:
- Gelyk die hele dag vir 2-3 gram.
- Slegs op opleidingsdae voor opleiding net daarna, en ook by slaaptyd vir 5-10 gram.
Die toelatingsskema word ook suiwer individueel gekies. Daarom moet so 'n stof as glutamine nie vanselfsprekend aanvaar word nie. Dit is beter om spesialiste te kontak wat u die dosisse wat u spesifiek benodig, sal vra.