Salades is die gewildste geregte wat bedien kan word vir middagete, aandete en ontbyt , sowel as op die feestafel. As jy van oortollige gewig wil ontslae raak, is dit die moeite werd om heerlike slaaie van eenvoudige produkte in die spyskaart te gebruik. Hulle word baie vinnig voorberei sonder om spesiale vaardighede in kos te maak.
Lae-kalorie-oranje verslankingslaai van eenvoudige kosse
Hierdie heerlike gereg met 'n verfrissende sitrusnoot is geskik vir enige ete. Die energie waarde van so 'n slaai is slegs 40 kcal.
bestanddele:
- Stengel van Seldery - 6 stuks.
- oranje - 4 stuks.
- tamaties - 0,5 kg;
- Rooi Uie - 1 stuks;
- knoffel - 2 snye;
- olie, speserye en kruie.
voorbereiding
Skep uie en knoffel, en sny die seldery met 'n medium kubus, en verwyder die skil. Met lemoene skil en sny die filet lobules uit, dit is, sonder 'n film. Sny die tamaties in skywe, met die klem op die finale stukke oranje. Was die gekapte pietersielie fyn, en meng dit dan saam met ander voorbereide kosse. Dit bly net speserye en botter. Roer, laat vir 10 minute. aandring en dien.
Resep vir 'n warm ligte slaai uit eenvoudige kosse
'N Eenvoudige gereg kan gemaak word van soetpeper, wat jy kan bak, wat die groentesmaak sal maak. Peper kan nie net in die oond gebak word nie, maar ook op 'n oop vuur, wat ekstra pikante sal byvoeg.
bestanddele:
- Bulgaarse peper - 12 stukke;
- Olyfolie - 155 ml;
- basiliekruidblare - 125 g;
- Appelasyn - 50 ml;
- knoffel - 8 lobules;
- Gegranuleerde Suiker - 1 eetlepels. lepel;
- pietersielie en speserye.
voorbereiding
Peper was, verdeel in helftes en verwyder die sade van binne af. Smeer dit met olie, voeg by en sit 'n bakplaat. Stuur na die oond, wat voorverhit moet word tot 180 grade. Die volgende stap is om die skil te verwyder en in skywe te sny. Voeg gekapte groente, deur die knoffelpers, sowel as botter en asyn. Roer, probeer sout met peper na smaak. Jy kan die slaai warm bedien, maar jy kan dit ook vir 'n rukkie laat dadelik aandring.
Salade van eenvoudige produkte met neute
Hierdie gereg het 'n ryk genoeg en helder smaak. Dit is ideaal vir beide 'n gereelde spyskaart en 'n vakansie.
bestanddele:
- tamaties - 2 stukke;
- gebreekte spinasie - 4 items;
- dennepitte - 1 eetlepel. lepel;
- bokkaas - 70 g;
- suurlemoensap - 10 g;
- Appelasyn - 35 g;
- olie - 5 g;
- sout en peper.
voorbereiding
Kom ons begin met 'n kleed, waarvoor dit die suurlemoensap en asyn moet meng, en dan sit die botter en klits die hele goed. Nog steeds sout en peper na smaak. Plaas die gebreekte spinasie in die slaaisous en dan die blokkies kaas. Tamaties kan in blokkies of skywe gesny word, dit hang alles af van die grootte. Giet dit in die kleed en meng alles saggies. Geniet 'n bietjie braai in 'n droë braaipan om hul geur oop te maak.
Resep vir slaai uit eenvoudige produkte
Ons bied nog een oorspronklike gereg, wat banale kombineer, met die eerste oogopslag, produkte, maar die resultaat sal baie mense met sy smaak behaag.
bestanddele:
- koringpitte - 2,5 items;
- kersie - 2 items;
- Avokado - 0,5 stuks;
- Rooi Uie - 0,5 stuks.
- olyfolie - 35 g;
- suurlemoensap - 20 g;
- gekapte koriander, sout en peper.
voorbereiding
Hierdie lae-kalorie-slaai van eenvoudige produkte word vinnig en maklik voorberei. Om die toebroodjie te maak, meng die botter, sitrus sap, gekapte koriander, sout en peper. Gooi dit in 'n bak en sit die koring, avokado , halwe ringe van ui en sny dit in vier dele kersie. Almal meng en bedien.