Framboos is ingesluit in die lys van die gewildste somerbessies wat deur kinders en volwassenes verbruik word. Dit kan afsonderlik geëet word, en ook gebruik word om 'n verskeidenheid geregte te kook.
Voordele en nadele van frambose
Die samestelling van bessies sluit in 'n groot aantal vitamiene , minerale en ander stowwe wat 'n aantal eienskappe veroorsaak:
- Framboos is 85% water, wat die lae-kalorie-inhoud verduidelik. Gegewe hierdie, kan bessies in enige hoeveelheid verteer word, sonder vrees om die figuur te verwoes.
- Bessies het 'n lae glukemiese indeks, wat beteken dat hulle nie bloedglukose verhoog en geen aptyt veroorsaak nie.
- Die voordele van frambose is as gevolg van die inhoud van lipolitiese ensieme wat 'n aktiewe rol speel in die verbreding van vet.
- Bessies het 'n diuretiese effek, wat jou toelaat om oortollige vloeistof van die liggaam te verwyder en ontslae te raak van puffiness.
- Die samestelling van frambose sluit koper in, wat die werk van die senuweestelsel normaliseer, wat help om die spanning tydens die dieet te verlig.
- Die gebruik van vars framboos is die inhoud van die dieetvesel wat in die ingewande kom, die grootte vergroot en die honger vir 'n lang tyd help. Hulle reinig ook die ingewande van gifstowwe en ander vervalprodukte, wat op sy beurt die spysverteringstelsel as geheel verbeter.
- Bessies het die vermoë om die vlak van cholesterol in die bloed te verlaag, wat help om ontslae te raak van oortollige gewig.
- Die voordele van frambose vir vroue is dat bessies 'n positiewe effek het op die werk van die baarmoeder en derms.
Ten spyte van die voordele van frambose, het sy ook kontraindikasies om te eet. Bessies bevat essensiële olies wat die voorkoms van allergieë kan veroorsaak. Beperk die hoeveelheid verbruik is met gastritis en maagsere. Met omsigtigheid behoort jy frambose te behandel aan mense met urolithiasis, jig- en niersiektes.
Gewigsverliesopsies
Wat is die gebruik van frambose is bekend, nou bly dit om te leer hoe om dit reg te gebruik. Wetenskaplikes het getoon dat as jy 0.5 st eet. vars bessies vir 'n halfuur voor 'n maaltyd, dan kan jy die proses van gewig verloor.
Daar is 'n 3-dae dieet, wat help om van 3 kg ontslae te raak. Die spyskaart is dieselfde:
- Ontbyt: 1 eetlepel. kefir of natuurlike jogurt en 100 g frambose;
- tweede ontbyt: jellie van framboos en melk of 200 g bessies met heuning;
- middagete: 'n stukkie gekookte hoenderbors of vis met groente;
- aandete: gebakte groente en vrugte.
Om meer as 3 dae aan 'n dieet op 'n framboos te hou, word dit nie aanbeveel nie. Moenie vergeet dat jy die waterbalans moet monitor nie en drink minstens 1,5 liter per dag.
Daar is 'n ander weergawe van gewig verloor, die spyskaart van elke dag is anders:
Dag # 1
- Ontbyt: 100 gram harde kaas en 0,5 eetlepels. framboos;
- tweede ontbyt: 150 g framboos melk;
- middagete: 200 g gekookte hoenderborsie met framboosous;
- aandete: framboos cocktail.
Dag # 2
- Ontbyt: 500 g natuurlike joghurt en 0,5 eetlepels. framboos;
- tweede ontbyt: 1 eetlepel. framboos en 2 eetlepels. lepels heuning;
- middagete: 150 g gekookte vis met komkommer of tamatie;
- aandete: 1 eetlepel. frambose en neute.
Dag # 3
- Ontbyt: 500 g natuurlike joghurt en 0,5 eetlepels. framboos;
- tweede ontbyt: 1 eetlepel. frambose en 50 g okkerneute;
- middagete: 50 g gekookte beesvleis, 150 g koolslaai en wortels, geklee met olyfolie;
- aandete: 2 appels, in die oond gekook, met framboosous.
Jy kan net by die regte dieet hou en frambose as ekstra gebruik. Jy kan bessies in pap, in verskeie drankies en vrugtesalades sit. Interessant genoeg, selfs na die hittebehandeling in frambose, bly 'n groot aantal nuttige stowwe. Jy kan ook bessies vries en dit gebruik om gewig te verloor op enige tyd van die jaar.