Sommige mense wat hul liggaam in toon wil bring, dink dat dit nuttiger is: loop of hardloop?
Hardloop of loop?
Hardloop is die mees algemene en toeganklike sport, wat groot voordele vir mense meebring. Gedurende die lopie is bloed goed toegerus met suurstof, kalorieë verbrand, spiere word opgelei en 'n gesonde las word op die hart toegedien. Maar dit is die moeite werd om te oorweeg dat draf baie skade kan bring as jy verkeerd loop. As jy 'n draf loop, is daar 'n kans op besering, aangesien die ruggraat en gewrigte 'n beduidende las het. Stap op sy beurt is die veiligste soort fiksheid , dus beginners met laxspiere is geneig om eerder te loop as om te hardloop. Tydens die gewone stap is slegs die kuitspiere betrokke, terwyl die rugspiere, die skouergordel, die bors, dye en boude werk wanneer hulle hardloop.
Om die vraag te beantwoord, wat meer effektief is, loop of hardloop, sê sommige wetenskaplikes dat meer kalorieë tydens 'n vinnige stap verbrand word as wanneer dit hardloop. Dit is omdat die vetverbranding hang af van 'n sekere hartklop, waarvan die optimale waarde van 120 tot 140 slae is. Die mees effektiewe is die afwisseling van loop en hardloop.
Nog 'n voordeel om te loop voor hardloop is sy relatiewe gerief. Gaan huis toe van werk, jy kan vroeër na 'n paar stilte gaan en stap. Jy kan gaan vir kruideniersware nie na die naburige winkel nie, maar na die een wat verder van die huis af geleë is, en op jou vloer is dit beter om die trappe eerder as die hysbak te klim.
Wat is beter om te kies - loop of hardloop?
Hoe beter om te doen, besluit elkeen vir homself. Kies is gebaseer op die vlak van fisieke fiksheid en welsyn. Beginners word aangeraai om met 'n stap te begin, en nadat die liggaam gewoond geraak het aan die spanning, verskuif na die afwisseling van vinnige loop en hardloop.