Vumbilding is 'n nuwe rigting wat jou toelaat om intieme spiere op te lei. Dit is nie nodig om te gaan opleiding nie , want die oefeninge is eenvoudig, en hulle kan tuis uitgevoer word.
Wat doen die opleiding van vroulike intieme spiere by die huis?
Eerstens is die oefeninge nuttig vir vroue wat 'n kind geboorte gegee het, want hulle kan vinnig herstel, en diegene wat swanger wil raak, sal hulle help om voor te berei vir die bevalling. Tweedens sal die opleiding van vroulike intieme spiere help om die kwaliteit van die seksuele lewe te verbeter. Die opgeleide spiere van die vagina sal help om die graad van plesier te verhoog en die vennoot te geniet. Derde, vumbuilding verbeter bloedsomloop van die geslagsorgane en bevorder die stabilisering van die hormonale agtergrond.
Gimnastiek vir die versterking van intieme spiere
In die algemeen is daar baie oefeninge wat 'n las op die intieme spiere gee. Die gewildste is Kegel oefeninge .
Om intieme spiere by die huis op te lei, kan jy sulke oefeninge kies:
- Plaas jouself op jou rug en plaas jou hande soos hierdie: een op jou bors en die ander op jou maag. Asem diep in en asem uit. Dan inasem, maar terselfdertyd blaas die maag, nie die toraks nie. Doen 10-15 herhalings. Met verloop van tyd, doen hierdie oefening terwyl jy staan en sit. Hierdie tegniek sal bloedsirkulasie verbeter.
- Die volgende oefening vir die opleiding van intieme spiere, naamlik die klitspiere. Konsentreer op hierdie spesifieke area, begin om die spiere te sny en ontspan. Om vas te stel watter spiere gespanne moet word, leer hoe om urinering te stop. Gedurende elke oefensessie, verhoog die spanning totdat jy 'n effense opwinding voel. As gevolg hiervan, moet jy 30 snitte in een oefensessie doen, en begin met 5 beter.
- Sit op jou rug,
buig jou knieë en trek die sfinkter - die sirkelvormige spier wat die urinekanaal, vagina en anus eindig. Maak die posisie vir 'n rukkie en ontspan. As gevolg van opleiding moet jy leer hoe om die sfinkter te trek sonder die spiere van die boude en die buik. Doen terugtrekkings vir 10 minute. - Om die vaginale spiere te versterk, kan jy so 'n oefening doen: staan so dat die bene op die skouers staan en die sokkies in teenoorgestelde rigtings gekyk het. Stadig sink af sodat die knieë in verskillende rigtings wys. Hou in die onderste posisie vir 15 sekondes, en styg dan.
Oefeninge om spiere te verminder kan tydens seksuele omgang gedoen word, wat nie net die doeltreffendheid verhoog nie, maar ook plesier gee.