Baie voedingkundiges is vol vertroue: die mees optimale kombinasie vir gewigsverlies is bokwiet met jogurt. Dit sal verseker dat die liggaam en koolhidrate, en proteïene, en selfs tot 'n mate, vet. Daarbenewens lae kalorie inhoud en goeie versadiging. Wel, en die meeste wat eintlik is, mediese effek is natuurlik.
Kom ons uitvind hoe om gewig te verloor op bokwiet met jogurt met maksimum doeltreffendheid en minimale skade aan gesondheid.
voordeel
Kom ons begin met die motiverende deel van die voordeel van bokwiet met jogurt. Ons hoor immers altyd hoe nuttig bokwiet, hoe nuttig jogurt , maar regtig, wat hulle impak en weet nie.
kefir:
- bevat maklik verteerbare proteïen - proteïen hongersnood tydens baie diëte lei tot nie die mooiste spier uitputting nie;
- bevat 'n groot dosis kalsium - bene, tande, naels, hare en selfs vetverbranding is onmoontlik sonder hierdie minerale;
- vitamiene van groep B, vitamien A - integrale komponente van die spyskaart, die eerste bevorder aktiewe geestelike aktiwiteit, die tweede verbeter die voorkoms;
- kefir normaliseer die werk van die genitourêre stelsel;
- verbeter die kardiovaskulêre en senuweestelsel;
- voorkom die voorkoms en elimineer putrefaktiewe prosesse en fermentasie in die ingewande.
bokwiet:
- voorsien met versadiging;
- bron van plantaardige proteïen;
- stimuleer die werk van die ingewande, aangesien dit 'n bron van sellulose is;
- verbeter lewerfunksie;
- verlaag cholesterol;
- uitstekende voorkoming en behandeling van ystertekort-anemie.
Maniere om gewig op bokwiet en jogurt te verloor
Trouens, die vraag hoe om gewig te verloor met bokwiet en kefir, is nie 'n definitiewe antwoord nie. Die feit is dat daar verskeie maniere is:
- Bokwiet natgemaak vir die nag, die baai vooraf met kookwater en toegedraai in 'n handdoek. Soggens sonder kook, eet sonder sout, suiker en enige ander bymiddels. Voor bokwiet of na bokwiet moet jy na 30 minute 'n glas kefir drink (ons neem 1-2% om die verskaffing van nuttige vette te verseker). Vir 20 minute voor kefir of 1 uur daarna, kan jy water drink. So, ons eet per dag 'n onbeperkte hoeveelheid bokwiet en 1 liter kefir.
- In die tweede metode vir gewigsverlies gebruik ons rou bokwiet met kefir. Vir hierdie, sowel as
En in die vorige weergawe, week bokwiet vir die nag, maar nie water nie, en kefir 1-2%. Voorlopige bokwiet moet gewas word en laat die water dreineer. In die oggend sal die bokwiet redelik reg wees (tande sal nie breek nie), dit swaai selfs van kefir af. Hier is 'n maklike manier om bokwiet in kefir te week. In hierdie geval eet ons gedurende die dag net die gevolglike gereg - "Greek-kefir". Wel, as dit absoluut ondraaglik is, voeg ons neute, gedroogde vrugte - net op 'n minimum.
Gewig verloor op bokwiet kan van 1 dag (los dag) duur, tot 2 weke, maar nie meer nie. Gedurende hierdie tyd kan u tot 10 kg verloor.