Gebakte bakkers, lekkers en nageregte is in die meeste gevalle onverenigbaar met dieet vir gewigsverlies. Dit is hoekom voordat soete tand 'n moeilike vraag kry, hoe om die soet en meel te vervang wanneer dit gewig verloor. Om dit te beantwoord, moet ons die rede vir die behoefte van baie van ons in die daaglikse gebruik van lekkers uitvind.
Hoekom wil ons soetgoed so baie hê?
Voordat jy besluit wat jy die soet en meel kan vervang met gewig verloor, is dit die moeite werd om die redes vir verslawing aan produkte van hierdie kategorie te oorweeg.- Voedings- en biochemiese afhanklikheid.
- Sielkundige afhanklikheid. Dikwels lekkers eet ons stres en moegheid.
- Psigosomatiese faktor. 'N Oormatige behoefte aan soet word opgemerk in mense wie se lewe verlief geraak word. In hierdie geval dien bak en sjokolade as 'n bron van plesier.
- Gebrek aan spoorelemente in die liggaam, veral chroom en magnesium.
As jy net wil hou en nie gewig kry nie, is dit genoeg om net 'n paar reëls te bemeester:
- moderering - 1 porsie per dag;
- natuurlikheid - hoe minder chemie, hoe beter;
- Tyd van gebruik - die eerste helfte van die dag.
Afsonderlik moet daar kennis geneem word van die belangrikheid van vitamiene en die korrekte balans van die daaglikse dieet.
Wat kan soet vervang met 'n dieet?
As jou doel gewigsverlies is, moet hoë-kalorie-nageregte uitgeskakel word. Op die vraag, hoe om die soet en meel te vervang, is die antwoord eenvoudig. Jy moet dit vervang met natuurlike produkte met lae energie waarde. In die eerste plek verwys dit na gedroogde vrugte , wat 'n ryk soet smaak het en verenigbaar is met die dieet.
Vervang die nagereg met vye, gedroogde appelkose, pruimedante of datums, en jy sal plesier en baat vind. Trouens, in die droëvrugte is daar 'n pakhuis van vitamiene en spoorelemente. Dieselfde kan gesê word oor neute, van die verskeidenheid waarvan die voorkeur die beste aan hazelnoten en okkerneute gegee word.
Wat kan meel en bak vervang, 'n maklike antwoord - lae-kalorie-bak. Dit sluit in kaaskaas en pampoenpampoentjies, graanbakkies, krakers. As jy jouself bak, gebruik koringmeel in plaas van koringmeel - vlokkies, semels, suiker in plaas van heuning, in plaas van eiers - piesang.
Miskien sal jy eers moet pogings doen wanneer jy jou gunsteling hoë-koolhidraat- en hoë-kalorie lekkers met ander geregte vervang. Behandel jou in hierdie geval met 'n stukkie bitter sjokolade (nie meer as 50 gram per dag) of ys (nie meer as 150 gram nie). As jy gewoond raak aan die nuwe dieet, let op die gewigsvermindering, jy sal nie na die broodjies en koeke wil terugkeer nie.
Resepte vir lae-carb fiksheid-nageregte
| | | |
