In die moderne wêreld word mense toenemend blootgestel aan verskeie siektes en 'n konstante agteruitgang van krag, om tred te hou met die tye, wat in die ritme van die groot stad beweeg.
Gebrek aan slaap en rus, konstante stres en swak voeding is die oorsake van bros hare, naels, verswakking van die vel en 'n permanente aanleg vir virussiektes.
Reeds vandag kan jy jouself daarvan ontslae raak deur jou gesondheid te monitor en dit net 'n paar minute meer as gewoonlik te gee. Daar is 'n volledige lys van vitamiene vir energie en lewenskragtigheid, en dan moet hulle dadelik by die dieet ingesluit word.
Dus, jou aandag word aangebied aan die beste vitamiene vir energie en hul bronne:
- vitamien C - roos heupe, groen ertjies, swartbessies, blomkool, aarbeie en sitrusvrugte;
- vitamien B - vis, hoender eiers, neute, kaas, suurroom, maaskaas;
- vitamien B6- gis, lewer, aartappels, piesangs, vark, eiergeel, wortels, kool en bone;
- vitamien D - visolie, salm, melk, hoender eiers, lemoene, sampioene, sojabone;
- vitamien D2 - suiwelprodukte, hoender eiers en botter;
- vitamien B3 - appelkose, grondboontjies, amandels, beesvleis, hoender- en skaapvleis, perskes;
- vitamien E - salm, lewer, eiergeel, wortels, hawermout, spinasie;
- vitamien A - visolie , wortels, rooipeper, appelkose, pietersielie;
- vitamien B2 - grondbone, amandels, okkerneute, bone, druiwe, mielies, beesvleis, aspersies, suurroom;
- vitamien B12 - vleis, vis, eiers, suiwelprodukte en seekos.
As jy reeds genoeg tyd gegee het om gewoontes te eet, maar om een of ander rede kan jy nie die samestelling van voedsel en die inhoud van vitamiene in hulle voortdurend beheer nie. U sal beslis gehelp word deur die volgende lys van vitamienkomplekse.
U aandag word aangebied om 'n aantal vitamine komplekse vir energie, wat in elke apteek verkoop word:
- alfabet;
- Gerimaks;
- Complivit;
- aevit;
- Vitrum;
- Sentrum;
- Duovit.