Baie vroue is geneig om hulself te "voorskryf", met verskillende vitamiene en minerale arbitrêr - byvoorbeeld, vitamiene met yster. Trouens, 'n delikate balans in die liggaam moet versigtig en deeglik gehandhaaf word, met die dokter raadpleeg. As gevolg van die oormaat van enige stof in die liggaam, is die gevolge slegter as met 'n tekort. Voordat jy vitamiene met 'n hoë yster inhoud neem, raadpleeg 'n dokter en neem die nodige toetse om die dokter te kry om die beste opsie vir jou te kies.
Vitamiene wat yster bevat
Vir voorlopige diagnose, kan u die gesondheidstoestand waarneem en, voordat u 'n dokter raadpleeg, bepaal of u 'n risiko van ystertekort het. Hierdie element is baie algemeen, en die tekort kom selde voor. Om self te bepaal of jy vitamiene benodig in die geval van 'n gebrek aan yster, moet jy aandag gee aan of jy die volgende simptome het:
- konsentrasie afwykings;
- herhalende virussiektes;
- 'n gevoel van "gansbomme" in die hande en voete;
- chroniese moegheid, apatie;
- verminderde doeltreffendheid;
- gebrek aan eetlus;
- krake in die hoeke van die mond;
- kortasem;
- moeite om te sluk;
- broosheid van spykers en hare;
- ligte gelaatskleur;
- dermsversteurings;
- droogte en skil van die vel;
- bloedtoevoerprobleme.
As jy jouself in baie van hulle sien, is dit 'n geleentheid om 'n dokter te raadpleeg en jou angs te rapporteer. Slegs 'n spesialis sal vir u die nodige kompleks vitamiene met ysterinhoud kan kies. Dit kan Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alfabet of ander variante wees.
Watter produkte het yster?
As jy sien dat jou liggaam nie yster het nie, maar nie by die dokter kan kom nie, kan jy veilig yster veilig met kos kry. Om dit te doen, is dit nodig om 1-3 produkte daagliks te verbruik, wat ryk aan yster is. Gelukkig is yster 'n algemene element, en kry dit met baie produkte. Onder hulle kan jy lys
- brood, bokwiet;
- groente (dille, sout, groen uie, pietersielie, ens.);
- groente (kool, tamaties, komkommers, uie, wortels, ens.);
- boontjies (bone, ertjies, ens.);
- vrugte en bessies (perskes, appels , aarbeie, aalbes, frambose);
- wit vis.
Voordat u 'n spesialis raadpleeg, kan u die aantal produkte in u daaglikse spyskaart eenvoudig verhoog. Dit is belangrik om dit nie oordoen nie, want oortollige yster dreig om dronkenskap van die liggaam te veroorsaak.