Alle vroue probeer om goed te lyk en bly aantreklik, ongeag ouderdom. Dit is 'n natuurlike begeerte van 'n vrou, en niks kan daarmee gedoen word nie en dit is nie die moeite werd nie. Na alles, mans soos gesonde, pragtige en aantreklike vroue. Sommige oomblikke in die vrou se lewe kan egter haar voorkoms nadelig beïnvloed. Dit kan swangerskap of natuurlike biologiese siklusse wees, ook die voorkoms kan beïnvloed word deur moegheid by die werk, spanning, gebrek aan slaap, ens. Ongesonde voorkoms kan 'n vrou se selfbeeld verminder, en die verhouding met mense beïnvloed, omdat 'n vrou net onveilig kan voel.
Een van die noodhulpmaatreëls in dae wat vir vroue moeilik is, is vitamiene. Vitamiene is chemiese stowwe wat 'n direkte rol in alle prosesse van die menslike liggaam inneem. Die menslike liggaam self produseer nie vitamiene nie, behalwe vir vitamien D, dus moet vitamiene voortdurend in die liggaam uit voedsel kom.
Wat is die beste vitamiene vir vroue?
Die beste vitamiene vir vroue is dié wat in voedsel voorkom. Vars groente en vrugte is 'n uitstekende bron van alle vitamiene wat nodig is vir 'n vrou. Jy kan ook vitamien komplekse koop vir vroue wat in apteke verkoop word, maar hulle word erger geabsorbeer.
Om te bepaal wat die beste vitamiene vir vroue is, sal ons oorweeg watter probleme vitamiene moet oplos en waar hierdie vitamiene gesoek moet word.
Vitamien A - verhoed dat die vel veroudering, maak dit meer elasties en sag. Die grootste inhoud van vitamien A in melk, lewer, eiers (eiergeel) en harde kaas, asook wortels, rooipeper, appelkose en seedoorn.
Vitamien D is 'n noodsaaklike vitamien vir vroue na 30. Help om bene te versterk en voorkom osteoporose wat vroue van hierdie ouderdom raak. Verminder seerheid tydens menstruasie. Bevat hierdie vitamien in graan, rooi vis, sardientjies, eiergeel en suiwelprodukte.
Vitamien E is nodig vir die produksie van kollageen en elastienvesels van die vel. Bevorder die behoud van vog in die vel, wat dit toelaat om mooi en jonk te bly. Vitamien E vir vroue na 40 jaar laat die vel jonger lyk, verwyder beenkrampe.
Vitamien K is nodig vir goeie bloedstolling, wat belangrik is in die bevalling. Hierdie vitamien help ook om puffiness uit te skakel en word gebruik in die behandeling van velpigmentasie. Bronne van vitamien K: groente, kool, dogrose (vrugte), hawer, groen tee, graan en vrugte.
Vitamien B6 - versag die manifestasies van PMS, voorkom die voorkoms van malaise tydens swangerskap, kan die groei van die embrio van 'n toekomstige ma stimuleer. Bevat in hoender, kabeljou lewer, vis, oesters, aartappels, piesangs, graan, neute en sade.
En wat van toekomstige mammas?
Vitamiene en minerale vir vroue wat swangerskap beplan, speel 'n baie belangrike rol in voeding, die regte dieet moet die optimale hoeveelheid minerale sout bevat om oedeem van die ledemate, buikholte en gesig te voorkom as gevolg van waterretensie in die liggaam van die verwagtende moeder.
Die daaglikse behoefte aan vitamiene in die dieet word gedek deur die verbruik van groente en vrugte, maar in die koue seisoen verhoog die tekort aan natuurlike vitamiene, dan kan jy vitamienkomplekse vir vroue en multivitamienpreparate gebruik.
Alles het sy tyd
Op verskillende stadiums van die lewe benodig die liggaam verskillende vitamiene:
- vitamiene vir vroue onder 30 kan help om die natuurlike skoonheid te bewaar en jonk te bly gedurende die hele lewe. Die belangrikste ding is om hulle korrek te gebruik.
- vitamiene vir vroue na 45 jaar moet so gereeld geneem word, dit word aanbeveel om jou dieet met vars vrugte en groente te verryk. Van 100% van voedsel - 45% moet vars vrugte en groente wees.
- vitamiene vir bejaarde vroue na 50 jaar moet daagliks verbruik word en in groter hoeveelhede, byvoorbeeld in die dieet, moet die hoeveelheid voedsel wat die nodige vitamiene bevat, naby 100% wees. Berei 'n gesonde dieet uit bogenoemde produkte, gebruik minder vetterige vleis, verlaat slegte gewoontes, en jy sal altyd gesond en aantreklik wees. 'N Gesonde en gebalanseerde dieet sal help om gewig te verloor, metabolisme te normaliseer, altyd getoon te wees en goed te sien!