Die vinnigste dieet vir gewigsverlies is die droom van baie vroue wat glo dat dit moontlik is om 'n jaar verkeerd te eet, lekkers en kitskos te eet en dan die versamelde 5 kg in een week te laat sak. Dit is egter nie heeltemal die regte benadering nie, en die verskil tussen die nuwe gewig en die stabiele punt op die skale moet verstaan word.
Hoe werk die vinnigste diëte?
Dikwels misbruik vroue effektiewe diëte vir vinnige gewigsverlies. Kortvoedselbeperkings wat tot vinnige resultate lei, is 'n goeie manier om ontslae te raak van wat onlangs verkry is as gevolg van sistematiese ooreet. As die groot gewig vir 'n lang tyd hou, is dit beter om die korrekte kragstelsel te gebruik, wat jou stadig maar seker lei na die verlangde aanwysers. Dit is onmoontlik om te verloor wat al jare opgehoop het!
Deur vinnige diëte skoonmaak jy die ingewande, verhoed oortollige vloeistof uit die weefsel, maar verdeel nie die vetafsettings wat die middel of heupe omring nie. Hulle kan slegs verwyder word deur die korrekte voeding (en konstante!) Te kombineer. Met aërobiese en kraglading.
Vinnigste en mees effektiewe dieet: opsies vir elke smaak
Die vinnigste manier om ekstra pond te verloor, is om mono-dieet te eet (diëte waarin jy net een produk kan eet). Jy kan 2 mono-skyfies kies en afwissel. Enige van hierdie opsies sal jou help om 3-6 kg in net 7 dae te verloor. Dus, die algemene beginsels:
- Vir 'n mono-dieet kan u enige produk kies uit die lys wat u 'n week sal eet. Dit kan kefir wees ('n vinnige proteïendieet veronderstel kefir 1% vetinhoud), bokwiet, hawermout, tamaties, komkommers, appels, waatlemoene, spanspekke. Die belangrikste ding is dat die produk aangenaam is om te proe, van groente of melk oorsprong en lae-kalorie (nie meer as 40 kcal per 100 g nie).
- Alternatiewelik kan jy twee produkte en alternatiewe dae kies: byvoorbeeld 'n dag op komkommers, 'n dag - op kefir.
- Wat jy ookal kies, moet jy 1-1,5 kilogram per dag eet, en die hele dagkoers verdeel deur 5-6 eenvormige etes.
- Tydens 'n mono-dieet is dit belangrik om vitamiene en ten minste 2 liter water per dag te drink, anders kan jy siek word.
Enige variant van die dieet kan gebruik word vir vinnige gewigsverlies van die maag, soos die dunderm skoonmaak, en ten spyte van die behoud van vetmassa word die visuele buik stragtiger. Dit word nie aanbeveel om langer as 7 dae aan die mono-dieet te hou nie, want die liggaam ly aan 'n gebrek aan sekere middels en 'n oormaat ander. Daarbenewens dui so 'n harde dieet vir vinnige gewigsverlies 'n dieet aan binne 600 kalorieë per dag, wat 'n uiters lae punt is.
Hoe om vinnig gewig te verloor sonder dieet?
'N Vinnige dieet by die huis is goed, maar moeilik. Baie is op soek na 'n pad wat nie streng beperkings vereis nie. Dit is 'n regte en breekbare kos. Probeer self sien:
- Moenie vleis met meelprodukte eet nie: die beste bykos is nie-styselgroente (courgette, wortels, paprika, kool);
- sluit kitskos, soet, vetterig, gebraaide, gerookte, gepekelde;
- kook gereeld in 'n dubbelkoker, oond, aërodrill, nooit - in 'n diepbraaier of in 'n braaipan nie;
- 70% van die rantsoen - vrugte en groente;
- moenie 2-3 ure voor slaaptyd eet nie;
- drink nie 'n uur na 'n maaltyd nie;
- nagereg met tee is 'n volle maaltyd, en dit moet nie onmiddellik na middagete of aandete volg nie! Ideaal gesproke, hierdie - of 'n tweede ontbyt, of - 'n middagete;
- Moenie kos drink nie, veral soet sodas of sappe;
- gedeeltes van nie meer as 200-250 gram per ete nie.
Nie so vinnig as effektiewe diëte nie, maar die resultaat word baie langer gehou, en bowendien is dit nie 'n stres vir die liggaam nie.